“踩卵石”锻炼的有关咨询
邵大夫：
近年来，众多的中老年人喜欢上了走鹅卵石路这项运动。但走的时间、速度、方式各异。此项锻炼有何益处？正确的走法应该怎样做？哪些人不宜参加此项锻炼？
山东读者 缪荣海
缪荣海读者：
踩踏鹅卵石锻炼法的好处可分两方面。一方面，是直接刺激足部皮肤、小肌群、众多的足部关节及有关韧带，对这些部位产生一定的作用，增强其血液循环、强化其肌肉及韧带，提升关节稳定性。另一方面，是刺激足底的各个内脏投射区，从而反射性地影响到内脏功能。
至于踩踏锻炼的具体方法，可以灵活掌握及自由调节。时间可长可短，一般踩踏半小时至一小时为好。踩踏的力度依感觉而定，应感到有一定刺激力度而又不至于产生足底疼痛不适为度。方法上，有在卵石甬道上来回走动的形式，或大体上在局部作原地踏步的方式。一般踩踏有一定凹凸度的卵石地面，适度用力，顺其自然，感到有足够刺激即为合度。, 百拇医药(李运扬)
近年来，众多的中老年人喜欢上了走鹅卵石路这项运动。但走的时间、速度、方式各异。此项锻炼有何益处？正确的走法应该怎样做？哪些人不宜参加此项锻炼？
山东读者 缪荣海
缪荣海读者：
踩踏鹅卵石锻炼法的好处可分两方面。一方面，是直接刺激足部皮肤、小肌群、众多的足部关节及有关韧带，对这些部位产生一定的作用，增强其血液循环、强化其肌肉及韧带，提升关节稳定性。另一方面，是刺激足底的各个内脏投射区，从而反射性地影响到内脏功能。
至于踩踏锻炼的具体方法，可以灵活掌握及自由调节。时间可长可短，一般踩踏半小时至一小时为好。踩踏的力度依感觉而定，应感到有一定刺激力度而又不至于产生足底疼痛不适为度。方法上，有在卵石甬道上来回走动的形式，或大体上在局部作原地踏步的方式。一般踩踏有一定凹凸度的卵石地面，适度用力，顺其自然，感到有足够刺激即为合度。, 百拇医药(李运扬)