中老年保健“5个不”
▲工作不熬夜f$sh, 百拇医药
现代人工作繁重,生活节奏紧张。尤其是从事脑力劳动的人,难免会开开夜车。如果第二天能及时休息,补充体力,一般对身体不会有太大损伤。f$sh, 百拇医药
如果工作上长期硬拼,生活中经常熬夜,会使神经系统过度紧张,而引起神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外,长期睡眠不足,还会使脑组织受损,加速人体衰老。f$sh, 百拇医药
▲三餐不挨饿f$sh, 百拇医药
有些人常常是“忙”得连口水都顾不上喝,不按时吃饭更是常事。长此以往会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症。f$sh, 百拇医药
经常挨饿,会引起胃溃疡,还会诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。但是,饮食不规律导致的饥不择食、暴饮暴食更有损健康。因此,只有定时定量,按三餐时间进食,才能保证身体机能得到充分发挥,并且使记忆、理解、思维、分析等能力处于理想状态。f$sh, 百拇医药
▲玩乐不伤神f$sh, 百拇医药
轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,导致视力下降、神经疲劳。f$sh, 百拇医药
如长期听激烈的音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏机,会使眼睛疲劳、神经紧张;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。所以,中老年人玩乐应该适可而止,更应注意娱乐形式的文明雅致和轻松舒畅。f$sh, 百拇医药
▲运动不过量f$sh, 百拇医药
适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。过量运动还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,大大影响了健身效果。f$sh, 百拇医药
▲病痛不拖延f$sh, 百拇医药
不少中老年人时常感到“很累”,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、关节痛、食欲差,却满不在乎,拖延着不肯就医。结果往往是小病熬成大病,轻病拖成重病,甚至失去治疗的良机。f$sh, 百拇医药
所以,身体若有病兆,千万别掉以轻心,应该早检查、早诊断、早治疗!f$sh, 百拇医药
文/林彦(林彦 )
现代人工作繁重,生活节奏紧张。尤其是从事脑力劳动的人,难免会开开夜车。如果第二天能及时休息,补充体力,一般对身体不会有太大损伤。f$sh, 百拇医药
如果工作上长期硬拼,生活中经常熬夜,会使神经系统过度紧张,而引起神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外,长期睡眠不足,还会使脑组织受损,加速人体衰老。f$sh, 百拇医药
▲三餐不挨饿f$sh, 百拇医药
有些人常常是“忙”得连口水都顾不上喝,不按时吃饭更是常事。长此以往会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症。f$sh, 百拇医药
经常挨饿,会引起胃溃疡,还会诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。但是,饮食不规律导致的饥不择食、暴饮暴食更有损健康。因此,只有定时定量,按三餐时间进食,才能保证身体机能得到充分发挥,并且使记忆、理解、思维、分析等能力处于理想状态。f$sh, 百拇医药
▲玩乐不伤神f$sh, 百拇医药
轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节神经,陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,导致视力下降、神经疲劳。f$sh, 百拇医药
如长期听激烈的音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏机,会使眼睛疲劳、神经紧张;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。所以,中老年人玩乐应该适可而止,更应注意娱乐形式的文明雅致和轻松舒畅。f$sh, 百拇医药
▲运动不过量f$sh, 百拇医药
适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。过量运动还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,大大影响了健身效果。f$sh, 百拇医药
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不少中老年人时常感到“很累”,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、关节痛、食欲差,却满不在乎,拖延着不肯就医。结果往往是小病熬成大病,轻病拖成重病,甚至失去治疗的良机。f$sh, 百拇医药
所以,身体若有病兆,千万别掉以轻心,应该早检查、早诊断、早治疗!f$sh, 百拇医药
文/林彦(林彦 )