偶尔运动比懒惰更伤身体
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足，但健身专家指出，懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
现代医学研究发现，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，或周末突然拿出时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降。运动和不运动者同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁时彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时虽不能像周末那样，有充足的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。 (周平), http://www.100md.com
现代医学研究发现，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，或周末突然拿出时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降。运动和不运动者同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁时彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时虽不能像周末那样，有充足的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。 (周平), http://www.100md.com