冬练还要看天气——风不练 雨练 雾不练 雪练
进入冬季，气温降低，天气多变。什么样的天气适合体育锻炼呢？这里面可是大有学问。w'(y/1, 百拇医药
▲风不练w'(y/1, 百拇医药
据有关研究资料，对人体影响最显著的是温度，但人体对冷热的舒适感不能从单一的气温来衡量，还须考虑风速等气象条件。比如，气温为-4℃，风速为33公里/小时(5级和风)，相当风寒温度是-15℃(-4℃—33×0.345≈-15℃)。也就是说，此时人体要抵抗-15℃的严寒，而不仅仅是-4℃的轻寒。而且，传统医学把风、寒、暑、湿、燥、火合称为“六淫”，是使人罹患疾病的六大因素，其中尤以风为“六淫之首”。所以在冬季，风力太强的天气应该适当减少室外活动。w'(y/1, 百拇医药
▲雨练w'(y/1, 百拇医药
下雨时，空气中含有大量的阴离子。阴离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，使异常的血液成分趋于正常；可改善肺的换气功能，增加氧的吸收量和二氧化碳的排出量，使呼吸及脉搏次数减少并变得均匀；可调节中枢神经系统的兴奋和抑制状态，改善大脑皮层的功能状态，使人精神旺盛，工作效率大为提高，可促进机体的新陈代谢，加速组织的氧化还原过程和提高机体的免疫力等等。总之，阴离子对人的健康的促进是极其全面的，被誉为“空气维生素”。所以，有人将雨天锻炼称为“雨水疗法”。当然，雨天锻炼也要视个人体质而定，并且要准备好防雨、防寒的措施。w'(y/1, 百拇医药
▲雾不练w'(y/1, 百拇医药
白天工业生产释放的一氧化碳，人群呼出的二氧化碳，汽车排放的氮氧化物、烃氧化物、硫化物等等，待到夜晚气温下降时，都沉降于近地面处，不易散去。如果早晨的相对湿度在80%以上，就会出现雾，上述各种有害有毒气体，便如数为雾气所夹杂。这时，如果在雾中锻炼，就会大量吸入污染的气体，极易诱发和加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等各种疾病，得不偿失。w'(y/1, 百拇医药
▲雪练w'(y/1, 百拇医药
污染物易附着于雪花上，从而使空气变得清新。雪天也会产生大量的阴离子。所以，一场雪后，会感到空气格外新鲜、清爽，精神也会为之一振。此时，进行锻炼于人体健康极其有利。当然，雪后天寒路滑，应特别注意防冻、防滑。w'(y/1, 百拇医药
文/张乾(张乾 )
▲风不练w'(y/1, 百拇医药
据有关研究资料，对人体影响最显著的是温度，但人体对冷热的舒适感不能从单一的气温来衡量，还须考虑风速等气象条件。比如，气温为-4℃，风速为33公里/小时(5级和风)，相当风寒温度是-15℃(-4℃—33×0.345≈-15℃)。也就是说，此时人体要抵抗-15℃的严寒，而不仅仅是-4℃的轻寒。而且，传统医学把风、寒、暑、湿、燥、火合称为“六淫”，是使人罹患疾病的六大因素，其中尤以风为“六淫之首”。所以在冬季，风力太强的天气应该适当减少室外活动。w'(y/1, 百拇医药
▲雨练w'(y/1, 百拇医药
下雨时，空气中含有大量的阴离子。阴离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，使异常的血液成分趋于正常；可改善肺的换气功能，增加氧的吸收量和二氧化碳的排出量，使呼吸及脉搏次数减少并变得均匀；可调节中枢神经系统的兴奋和抑制状态，改善大脑皮层的功能状态，使人精神旺盛，工作效率大为提高，可促进机体的新陈代谢，加速组织的氧化还原过程和提高机体的免疫力等等。总之，阴离子对人的健康的促进是极其全面的，被誉为“空气维生素”。所以，有人将雨天锻炼称为“雨水疗法”。当然，雨天锻炼也要视个人体质而定，并且要准备好防雨、防寒的措施。w'(y/1, 百拇医药
▲雾不练w'(y/1, 百拇医药
白天工业生产释放的一氧化碳，人群呼出的二氧化碳，汽车排放的氮氧化物、烃氧化物、硫化物等等，待到夜晚气温下降时，都沉降于近地面处，不易散去。如果早晨的相对湿度在80%以上，就会出现雾，上述各种有害有毒气体，便如数为雾气所夹杂。这时，如果在雾中锻炼，就会大量吸入污染的气体，极易诱发和加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等各种疾病，得不偿失。w'(y/1, 百拇医药
▲雪练w'(y/1, 百拇医药
污染物易附着于雪花上，从而使空气变得清新。雪天也会产生大量的阴离子。所以，一场雪后，会感到空气格外新鲜、清爽，精神也会为之一振。此时，进行锻炼于人体健康极其有利。当然，雪后天寒路滑，应特别注意防冻、防滑。w'(y/1, 百拇医药
文/张乾(张乾 )