锻炼可寓入生活中
现在提倡“在生活中锻炼，在锻炼中生活”，以下几个方法可供你选择试之。
1.利用更多的时间刻意去走走路。以步代车，把锻炼化零为整。
2.及时做自身的调整活动。如长时间静坐的人，每隔1～2个小时原地起身，两手叉腰扭转身躯，以减少腰部的疲劳。也可双目远眺，以调整眼睛的疲劳。或拍打身体活络血脉。
3.经常做一些简单的动作。如做手腕的绕环动作，叩齿、提肛等动作。也可按摩有关穴位，如内关、合谷和足三里等，使气血运行顺畅的作用。
4.在日常生活中增加行走动作的难度，如走路时有意迈大步、用脚尖走等。常做深呼吸，增加气体交换。
以上仅是锻炼生活化的一部分，每个人都可根据自己的生活选择不同的锻炼方式。坚持下去必有收获。, 百拇医药(李石荣)
1.利用更多的时间刻意去走走路。以步代车，把锻炼化零为整。
2.及时做自身的调整活动。如长时间静坐的人，每隔1～2个小时原地起身，两手叉腰扭转身躯，以减少腰部的疲劳。也可双目远眺，以调整眼睛的疲劳。或拍打身体活络血脉。
3.经常做一些简单的动作。如做手腕的绕环动作，叩齿、提肛等动作。也可按摩有关穴位，如内关、合谷和足三里等，使气血运行顺畅的作用。
4.在日常生活中增加行走动作的难度，如走路时有意迈大步、用脚尖走等。常做深呼吸，增加气体交换。
以上仅是锻炼生活化的一部分，每个人都可根据自己的生活选择不同的锻炼方式。坚持下去必有收获。, 百拇医药(李石荣)