痛风患者的自我保健
1.定期测定尿酸：痛风病人(包括高尿酸血症)坚持每个月(或遵医嘱)测一次尿酸，以指导用药。
2.坚持服药：痛风发作时，口服秋水仙碱，以减轻红肿、疼痛；血尿酸高时，口服别嘌醇，以降低血尿酸水平。
3.科学安排饮食：牛奶和蛋两种食物不受限制，其他食物应恰当限制。
(1)海鲜类：尽可能不吃大虾、海带、凤尾鱼等。
(2)肉食类：少吃瘦肉，不吃动物内脏，坚决不吃火锅。
(3)蔬菜：不吃菠菜、扁豆、豌豆、毛豆、蘑菇、芦笋。花生也不宜多吃。多选食其他蔬菜和水果等碱性食物，促使尿酸(酸性)盐结晶溶解、排泄。
(4)低脂饮食：因为高脂饮食可影响尿酸排泄，而脂肪又是高热量营养素，摄入过多会导致肥胖。猪油、牛肉、肥肉、肥禽都应避免。烹调时也应少用油。多采用蒸、煮、炖、烩、拌等少油烹调方法。
(5)饮食宜清淡：食盐不宜过多，肾功能受损时应少盐饮食，避免辛辣等刺激性食物。
4.多饮水：每天坚持喝1500-2000毫升水。
5.禁止酗酒、吸烟：酗酒常常是痛风急性发作诱因之一。烟对痛风病人也不利，应该戒除。
6.注意保暖和自行按摩：时刻注意脚、腿、背、头的保暖，万万不可着凉。早晨起床后和临睡前，学会自行按摩，大小腿、膝、踝、拇趾关节和两个穴位(劳宫和涌泉穴)各按摩100次。同时热水泡脚。
7.坚持适度运动：除了急性发病时需卧床休息，并将两脚垫高外，症状消失后应坚持适度体育运动。有利促进血液循环，促进新陈代谢，预防痛风发作。
8.生活要有规律：每天除保证7-8小时睡眠外，最好能午睡；定期去郊外散步，防止疲劳，这对痛风病人同样是十分重要的。
食物嘌呤含量分类
第一类：含量很少或不含嘌呤。可随意选用米面类：各种蛋乳类：各种鲜奶、炼乳、奶酪及其他奶制品蔬菜类。各种薯类、洋粉冻水果类。各种鲜果及干果、果酱、果汁饮料。糖，本身不含嘌呤。
第二类：嘌呤含量较少。芦笋、菜花、四季豆、青豆、菜豆、鲜蚕豆、毛豆、菠菜、蘑菇、麦片、青鱼、鲑鱼、白鱼、虾、蟹、牡蛎、鸡肉、羊肉、火腿、麸皮面包
第三类：嘌呤含量较高。扁豆、鲤鱼、鲈鱼、贝壳类水产、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鸡汤、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、兔子、肉汤、鳝鱼、鳗鱼。
第四类：嘌呤含量最高，应避免食用如凤尾鱼、沙丁鱼、牛肝、肾、胰脏、脑、肉汁。, 百拇医药(傅善来)
2.坚持服药：痛风发作时，口服秋水仙碱，以减轻红肿、疼痛；血尿酸高时，口服别嘌醇，以降低血尿酸水平。
3.科学安排饮食：牛奶和蛋两种食物不受限制，其他食物应恰当限制。
(1)海鲜类：尽可能不吃大虾、海带、凤尾鱼等。
(2)肉食类：少吃瘦肉，不吃动物内脏，坚决不吃火锅。
(3)蔬菜：不吃菠菜、扁豆、豌豆、毛豆、蘑菇、芦笋。花生也不宜多吃。多选食其他蔬菜和水果等碱性食物，促使尿酸(酸性)盐结晶溶解、排泄。
(4)低脂饮食：因为高脂饮食可影响尿酸排泄，而脂肪又是高热量营养素，摄入过多会导致肥胖。猪油、牛肉、肥肉、肥禽都应避免。烹调时也应少用油。多采用蒸、煮、炖、烩、拌等少油烹调方法。
(5)饮食宜清淡：食盐不宜过多，肾功能受损时应少盐饮食，避免辛辣等刺激性食物。
4.多饮水：每天坚持喝1500-2000毫升水。
5.禁止酗酒、吸烟：酗酒常常是痛风急性发作诱因之一。烟对痛风病人也不利，应该戒除。
6.注意保暖和自行按摩：时刻注意脚、腿、背、头的保暖，万万不可着凉。早晨起床后和临睡前，学会自行按摩，大小腿、膝、踝、拇趾关节和两个穴位(劳宫和涌泉穴)各按摩100次。同时热水泡脚。
7.坚持适度运动：除了急性发病时需卧床休息，并将两脚垫高外，症状消失后应坚持适度体育运动。有利促进血液循环，促进新陈代谢，预防痛风发作。
8.生活要有规律：每天除保证7-8小时睡眠外，最好能午睡；定期去郊外散步，防止疲劳，这对痛风病人同样是十分重要的。
食物嘌呤含量分类
第一类：含量很少或不含嘌呤。可随意选用米面类：各种蛋乳类：各种鲜奶、炼乳、奶酪及其他奶制品蔬菜类。各种薯类、洋粉冻水果类。各种鲜果及干果、果酱、果汁饮料。糖，本身不含嘌呤。
第二类：嘌呤含量较少。芦笋、菜花、四季豆、青豆、菜豆、鲜蚕豆、毛豆、菠菜、蘑菇、麦片、青鱼、鲑鱼、白鱼、虾、蟹、牡蛎、鸡肉、羊肉、火腿、麸皮面包
第三类：嘌呤含量较高。扁豆、鲤鱼、鲈鱼、贝壳类水产、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鸡汤、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、兔子、肉汤、鳝鱼、鳗鱼。
第四类：嘌呤含量最高，应避免食用如凤尾鱼、沙丁鱼、牛肝、肾、胰脏、脑、肉汁。, 百拇医药(傅善来)