都市白领的健康生活
得体的穿着、优雅的举止、干练的作风，是人们对白领的印象，但就在风光的外表下，却有一些人们看不到的艰辛。
由于现代社会残酷的竞争，处于30至50岁左右白领人群面临精神和体力透支最大，一方面工作上的竞争和挑战，不断掏空他们的智慧和体力让他们感到危机四伏，另一方面，持家的繁琐和辛劳，让他们工作家庭两头忙，根据国内一个专业调查机构的调查，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，他们的健康状况令人担忧。
中医里有句话说：百病生于气。压力会影响人的情绪，这气不顺就会影响到人的免疫功能，免疫功能的降低又会给疾病创造了可乘之机。郑州大学基础医学院医学博士王淑玲告诉我们：压力过大，就会导致人体的神经内分泌免疫网络的功能的失常，神经方面主要表现为失眠、情绪不稳定，免疫功能下降表现为抵抗力特别差，容易感冒，内分泌方面功能失常就会出现血糖、高血压高或者是过胖或者是过瘦
聪明的白领们当然知道现在的生活方式不健康，可现实就像个高压锅，你说怎么办？别急这两位高人可以为大家支招。小韩两口子都在报社工作，繁忙的工作并没有夺走他们身心的健康，对于怎么样健康的生活他俩很有一套科学的方法，保证简单实用，让你随时随地拥有健康生活。
白领必修课
一、有张有弛利身心
小王是做编辑工作的，每天大部分时间要面对电脑，她每工作一小时就会活动一下身体，向窗外远眺一下，让眼睛得到休息，到晚上10点钟她一定要休息，因为22点到凌晨2点是身体各器官进行休养的时间，如果实在有工作没做完，她会在凌晨2点之后在继续完成。
二、偷得浮生半日闲
小韩两口子都是运动爱好者，他们尽量每天从繁忙的工作中挤出时间，去伸伸筋骨，轻松的气氛和户外新鲜的空气会让人心情舒畅，别小看这每天20分钟的锻炼，长期坚持可以让你从里到外都变得更加结实。
三、吃出健康体格来
小韩夫妇平时尽量不出去吃饭，在家里自己下厨，既卫生有又营养，吃低脂、低糖、低热量的食物是他们的标准，蔬菜水果多吃偏凉性的，像番茄、黄瓜、苹果、香蕉，柚子等有降火的作用，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
四、亲情送来爱一片
长期在压力下工作生活的白领们，往往感情脆弱，遇刺激便好动怒。在这种情况下最好的解决办法就是及时的向家人朋友倾诉，得到他们在感情上的理解，可以化解白领心中不少的积郁。
五、良药苦口利于病
如果上边说的这些方法仍然对付不了讨厌的不良情绪，小韩夫妇还有一招告诉你，吃一些有舒肝解郁功效的药品，也可以达到缓解压力放松身心的目的。
在这里，我们还有一个特别的保健良方要告诉女性朋友，就是煲汤，像什么乌鸡红枣汤、板栗白菜汤、西洋参甲鱼汤都是滋补佳品，如果有时间，您也不妨试试。, http://www.100md.com(福伟)
由于现代社会残酷的竞争，处于30至50岁左右白领人群面临精神和体力透支最大，一方面工作上的竞争和挑战，不断掏空他们的智慧和体力让他们感到危机四伏，另一方面，持家的繁琐和辛劳，让他们工作家庭两头忙，根据国内一个专业调查机构的调查，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，他们的健康状况令人担忧。
中医里有句话说：百病生于气。压力会影响人的情绪，这气不顺就会影响到人的免疫功能，免疫功能的降低又会给疾病创造了可乘之机。郑州大学基础医学院医学博士王淑玲告诉我们：压力过大，就会导致人体的神经内分泌免疫网络的功能的失常，神经方面主要表现为失眠、情绪不稳定，免疫功能下降表现为抵抗力特别差，容易感冒，内分泌方面功能失常就会出现血糖、高血压高或者是过胖或者是过瘦
聪明的白领们当然知道现在的生活方式不健康，可现实就像个高压锅，你说怎么办？别急这两位高人可以为大家支招。小韩两口子都在报社工作，繁忙的工作并没有夺走他们身心的健康，对于怎么样健康的生活他俩很有一套科学的方法，保证简单实用，让你随时随地拥有健康生活。
白领必修课
一、有张有弛利身心
小王是做编辑工作的，每天大部分时间要面对电脑，她每工作一小时就会活动一下身体，向窗外远眺一下，让眼睛得到休息，到晚上10点钟她一定要休息，因为22点到凌晨2点是身体各器官进行休养的时间，如果实在有工作没做完，她会在凌晨2点之后在继续完成。
二、偷得浮生半日闲
小韩两口子都是运动爱好者，他们尽量每天从繁忙的工作中挤出时间，去伸伸筋骨，轻松的气氛和户外新鲜的空气会让人心情舒畅，别小看这每天20分钟的锻炼，长期坚持可以让你从里到外都变得更加结实。
三、吃出健康体格来
小韩夫妇平时尽量不出去吃饭，在家里自己下厨，既卫生有又营养，吃低脂、低糖、低热量的食物是他们的标准，蔬菜水果多吃偏凉性的，像番茄、黄瓜、苹果、香蕉，柚子等有降火的作用，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
四、亲情送来爱一片
长期在压力下工作生活的白领们，往往感情脆弱，遇刺激便好动怒。在这种情况下最好的解决办法就是及时的向家人朋友倾诉，得到他们在感情上的理解，可以化解白领心中不少的积郁。
五、良药苦口利于病
如果上边说的这些方法仍然对付不了讨厌的不良情绪，小韩夫妇还有一招告诉你，吃一些有舒肝解郁功效的药品，也可以达到缓解压力放松身心的目的。
在这里，我们还有一个特别的保健良方要告诉女性朋友，就是煲汤，像什么乌鸡红枣汤、板栗白菜汤、西洋参甲鱼汤都是滋补佳品，如果有时间，您也不妨试试。, http://www.100md.com(福伟)