老年人与失眠
老年人随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，入睡时间延长，熟睡时间较短，易早醒，这些都是正常现象。但也有些老年人却经常性入睡困难，多梦、易醒、早醒，有的甚至彻夜难眠。由于入睡时间过少，整天头晕脑胀，提不起精神。天长日久，有碍于老年人的身心健康。
引起老年人失眠的原因大致有：
(1)精神因素：如情绪激动，兴奋、焦虑等。
(2)身体因素：如类风湿性关节炎、痛风、骨质疏松症；肾功能不全、糖尿病、全身瘙痒症；慢性肾盂肾炎、前列腺肥大等。这些病，可严重影响睡眠，加重老年人的失眠。
(3)环境因素：如居住环境噪杂、突然改变睡眠环境、体弱多病，这些很容易使老年人产生失眠症状。
(4)药物因素：如使用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素、喹诺酮类抗菌素等药物后，可引起神经系统兴奋而失眠。
多数老人的失眠是心理因素造成的，因此可通过改善睡眠习惯和进行心理调适来改进。
一、保持有规律的生活。每天运动，睡前做些轻微体力劳动或体育活动；调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。
二、积极参加有益的社会活动，以开阔心胸、陶冶性情。
三、多参加一些适宜的体育锻炼，如散步、气功、太极拳及健身球等。
四、调节好日常饮食。晚饭不要吃得太晚和过饱，晚饭后不进零食，不要吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡，失眠重者可安排一些食疗，多吃些富含色氨酸的食物如牛奶、小米及苹果等。, http://www.100md.com(高娅文)
引起老年人失眠的原因大致有：
(1)精神因素：如情绪激动，兴奋、焦虑等。
(2)身体因素：如类风湿性关节炎、痛风、骨质疏松症；肾功能不全、糖尿病、全身瘙痒症；慢性肾盂肾炎、前列腺肥大等。这些病，可严重影响睡眠，加重老年人的失眠。
(3)环境因素：如居住环境噪杂、突然改变睡眠环境、体弱多病，这些很容易使老年人产生失眠症状。
(4)药物因素：如使用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素、喹诺酮类抗菌素等药物后，可引起神经系统兴奋而失眠。
多数老人的失眠是心理因素造成的，因此可通过改善睡眠习惯和进行心理调适来改进。
一、保持有规律的生活。每天运动，睡前做些轻微体力劳动或体育活动；调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。
二、积极参加有益的社会活动，以开阔心胸、陶冶性情。
三、多参加一些适宜的体育锻炼，如散步、气功、太极拳及健身球等。
四、调节好日常饮食。晚饭不要吃得太晚和过饱，晚饭后不进零食，不要吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡，失眠重者可安排一些食疗，多吃些富含色氨酸的食物如牛奶、小米及苹果等。, http://www.100md.com(高娅文)