失眠者不妨用用食疗
1.蜂乳鲜奶：先将牛奶150毫升小火加热，待温热到40℃左右加入蜂乳20克，拌匀即成，早晨空腹时饮。
2.牛奶红枣粥：将红枣15枚、糯米100克淘洗干净，加适量水，大火煮沸后改用小火煮1小时；鲜牛奶200毫升用另锅加热，煮沸即离火，缓缓调入红枣糯米粥中拌匀即成。早晚分食。
3.枣桃干饭：将猕猴桃80克与红枣50克洗净入锅加适量水，加入250克淘净的大米，用电饭煲煮熟即成。晚餐作主食，并食猕猴桃和红枣。
4.桂圆猪心：将桂圆肉50克冲洗干净，猪心1个对切冲洗干净，改刀切成片。取蒸碗1个，放入猪心、桂圆肉、精盐、黄酒、白酱油、味精、葱花、生姜末，再加入适量鲜汤，装入笼屉蒸至熟烂即成。当菜佐餐，随意食用。
5.百合红枣莲子汤：红枣10枚，莲子50克，红糖适量，将莲子用水泡胀，与红枣同放入锅，加2大碗水，小火炖1小时，加红糖调味后食用，当甜点，随意食用。
6.黑芝麻豆浆：将黑芝麻30克炒熟研成细粉，黄豆40克淘洗干净，用清水泡12小时，用粉碎机研磨成浆，去渣，入锅烧沸，加入黑芝麻粉，搅拌均匀即成，早晚分服。
7.黑豆煨桂圆：将黑豆50克，桂圆肉30克，红枣15枚洗净，一同入锅加水适量至黑豆熟烂，拌匀即成，早晚分食。
8.枸杞子炖乳鸽：将乳鸽1只洗净切块，与枸杞子同入蒸锅，加葱、姜、盐、白糖、黄酒适量，隔水蒸2小时，以鸽肉熟烂为度。, http://www.100md.com(蒋琪霞)
2.牛奶红枣粥：将红枣15枚、糯米100克淘洗干净，加适量水，大火煮沸后改用小火煮1小时；鲜牛奶200毫升用另锅加热，煮沸即离火，缓缓调入红枣糯米粥中拌匀即成。早晚分食。
3.枣桃干饭：将猕猴桃80克与红枣50克洗净入锅加适量水，加入250克淘净的大米，用电饭煲煮熟即成。晚餐作主食，并食猕猴桃和红枣。
4.桂圆猪心：将桂圆肉50克冲洗干净，猪心1个对切冲洗干净，改刀切成片。取蒸碗1个，放入猪心、桂圆肉、精盐、黄酒、白酱油、味精、葱花、生姜末，再加入适量鲜汤，装入笼屉蒸至熟烂即成。当菜佐餐，随意食用。
5.百合红枣莲子汤：红枣10枚，莲子50克，红糖适量，将莲子用水泡胀，与红枣同放入锅，加2大碗水，小火炖1小时，加红糖调味后食用，当甜点，随意食用。
6.黑芝麻豆浆：将黑芝麻30克炒熟研成细粉，黄豆40克淘洗干净，用清水泡12小时，用粉碎机研磨成浆，去渣，入锅烧沸，加入黑芝麻粉，搅拌均匀即成，早晚分服。
7.黑豆煨桂圆：将黑豆50克，桂圆肉30克，红枣15枚洗净，一同入锅加水适量至黑豆熟烂，拌匀即成，早晚分食。
8.枸杞子炖乳鸽：将乳鸽1只洗净切块，与枸杞子同入蒸锅，加葱、姜、盐、白糖、黄酒适量，隔水蒸2小时，以鸽肉熟烂为度。, http://www.100md.com(蒋琪霞)