打造健康午睡习惯
中午小憩可使下午工作精力旺盛，建议中年人养成良好的午睡习惯。
1.午睡时间不宜过长，最佳时间为1～2小时。
2.不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10～30分钟再睡。
3.不要伏案或靠沙发、椅子睡，这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。
4.选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量。也不要在阴冷的环境中睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。
5.不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。, 百拇医药(赵宏/辑)
1.午睡时间不宜过长，最佳时间为1～2小时。
2.不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10～30分钟再睡。
3.不要伏案或靠沙发、椅子睡，这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。
4.选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量。也不要在阴冷的环境中睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。
5.不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。, 百拇医药(赵宏/辑)