美国老人增寿十二招
美国是世界上的长寿国之一。该国疾病控制和防治中心依据多年来全国保健医疗机构的科研成果，总结出12项被证明是行之有效的增寿良招：
1.多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可增寿5.5年。
2.每周吃肉不超过3次，可增寿9年。
3.不吸烟可增寿6年。
4.将胆固醇保持在200以下，可增寿4.8年。
5.改变类似吃麦当劳的偏食习惯，不挑食，多吃高纤维食物，可增寿8年。
6.多与亲戚朋友聚会，可增寿4.5～10年。
7.多与孩子交流，以保持精神处于松弛状态，可增寿6年。
8.把低压保持在90毫米汞柱以下，可增寿5.5年。
9.每天坚持有规律的运动，可增寿8.7年。
10.尽量保持性生活的规律性与高龄化，可延寿7年。
11.保持乐观、随和的心态，不太在意荣辱成败，对自己不过于苛刻，可增寿6年。
12.少打一次手机，可增寿45秒；少看一小时电视，可增寿40秒；少用一小时电脑，可增寿40秒；少打一次电话，可增寿35秒。总之，减少与产生强电磁波的电器的接触，可多活7～8年。 (郭雨年), 百拇医药
1.多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可增寿5.5年。
2.每周吃肉不超过3次，可增寿9年。
3.不吸烟可增寿6年。
4.将胆固醇保持在200以下，可增寿4.8年。
5.改变类似吃麦当劳的偏食习惯，不挑食，多吃高纤维食物，可增寿8年。
6.多与亲戚朋友聚会，可增寿4.5～10年。
7.多与孩子交流，以保持精神处于松弛状态，可增寿6年。
8.把低压保持在90毫米汞柱以下，可增寿5.5年。
9.每天坚持有规律的运动，可增寿8.7年。
10.尽量保持性生活的规律性与高龄化，可延寿7年。
11.保持乐观、随和的心态，不太在意荣辱成败，对自己不过于苛刻，可增寿6年。
12.少打一次手机，可增寿45秒；少看一小时电视，可增寿40秒；少用一小时电脑，可增寿40秒；少打一次电话，可增寿35秒。总之，减少与产生强电磁波的电器的接触，可多活7～8年。 (郭雨年), 百拇医药