冬泳注意啥
冬泳是一种“极限”运动，需要你的勇敢，更需要科学的方法。北京市冬泳俱乐部主席董炎义提到，除严重的器质性疾病，急、慢性传染病，精神障碍等原因之外，一般人都可以参加冬泳。
当然，心理素质是不可少的先决条件。泳前活动肢体的热身，着泳装后在冷空气中的晾晒，以及高声大叫，唱歌及其他形式的宣泄，都是提高承受能力的心理准备。
对初泳者，重要的是循序渐进，提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到严冬；然后是量力而行，根据自己的体质来选择游泳的时间，不要把冬泳当成一种挑战的极限运动，游到自己受不了了那就危险了。
冬泳出水以后的整理运动也是必不可少的，可随自己的兴趣选择，如跑步、跳绳、擦身等。
董炎义说，冬泳是一项群体性很强的运动，最好不要单独行动，还有酒后一定不要冬泳。
(良如), http://www.100md.com
当然，心理素质是不可少的先决条件。泳前活动肢体的热身，着泳装后在冷空气中的晾晒，以及高声大叫，唱歌及其他形式的宣泄，都是提高承受能力的心理准备。
对初泳者，重要的是循序渐进，提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到严冬；然后是量力而行，根据自己的体质来选择游泳的时间，不要把冬泳当成一种挑战的极限运动，游到自己受不了了那就危险了。
冬泳出水以后的整理运动也是必不可少的，可随自己的兴趣选择，如跑步、跳绳、擦身等。
董炎义说，冬泳是一项群体性很强的运动，最好不要单独行动，还有酒后一定不要冬泳。
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