专家支招应对冬季呼吸道疾病
虽然现在已过大雪节气，但最近一段时间，人们依然感觉像是在秋天。气象专家介绍，今年入冬以来，我国很多地区的气温明显偏高，北京近期气温更是高出往年平均气温4℃以上。在暖冬，妇戎虏∥⑸锓浅；钤荆掌胁≡逶?br>多，而且越冬存活的概率增大。对此，解放军302医院感染一科主任、主任医师赵敏提醒，目前已进入急性上呼吸道感染、急性肺炎等呼吸道疾病的高发期，以及慢性支气管炎、哮喘等疾病的易发作期，人们要保持高度警惕，了解和掌握正确的预防方法，阻止呼吸道疾病的侵袭。d!p, http://www.100md.com
第一，注意居室通风，抑制病菌、病毒的繁殖，减少病菌、病毒的数量。冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往因得不到充足的氧气和阳光，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物，大都以群体存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，病毒、病菌难以滋生和繁殖。但为了防止室温过低，每次通风时间不宜过长，以15~30分钟为宜。同时，要定期采用食醋熏蒸、紫外线照射或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。d!p, http://www.100md.com
第二，提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥，加上暖气和空调的使用，室内湿度较低，对病菌的滋生和传播有利。而且，干燥的空气会削弱人体上呼吸道的防御功能，易患各种呼吸道疾病。研究表明，只有当居室空气湿度达到55%～65%时，才比较有利于各种呼吸道疾病的治疗和康复。为了提高空气的相对湿度，赵敏建议采取以下有效措施：平时要多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，或放一盆水在室内等等。d!p, http://www.100md.com
第三，加强锻炼，增强体质。避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高人体的抗病芰ΑL乇鹗且恍┳陨淼挚沽锨康哪昵崛耍?br>完全可以通过锻炼身体的方式来预防呼吸道疾病。锻炼的方式很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等等，但不管采用哪种方式方法，都必须遵循“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果、蔬菜。d!p, http://www.100md.com
第四，要加强自我保护意识。平时尽量少去呼吸道传染病的“高危场所”和人口密集的公共场所，非去不可时最好戴口罩。注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等己酶鋈宋郎肮摺7骨氨愫蟆⑼獬龉槔匆约按蚺缣纭⒖?br>嗽和清洁鼻腔后，都要立即用流动水和肥皂洗手。d!p, http://www.100md.com
赵敏同时表示，暖冬并不意味着不会出现强降温天气，也不排除有强冷空气影响而出现寒潮和大雪的天气，所以暖冬同样需要加强防寒保暖措施。特别是大风降温时，天气会对机体产生很强的不良刺激，故需备好急救药品。有慢性病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。d!p, http://www.100md.com
文/黄显斌 谭文强(黄显斌；谭文强 )
第一，注意居室通风，抑制病菌、病毒的繁殖，减少病菌、病毒的数量。冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往因得不到充足的氧气和阳光，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物，大都以群体存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，病毒、病菌难以滋生和繁殖。但为了防止室温过低，每次通风时间不宜过长，以15~30分钟为宜。同时，要定期采用食醋熏蒸、紫外线照射或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。d!p, http://www.100md.com
第二，提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥，加上暖气和空调的使用，室内湿度较低，对病菌的滋生和传播有利。而且，干燥的空气会削弱人体上呼吸道的防御功能，易患各种呼吸道疾病。研究表明，只有当居室空气湿度达到55%～65%时，才比较有利于各种呼吸道疾病的治疗和康复。为了提高空气的相对湿度，赵敏建议采取以下有效措施：平时要多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，或放一盆水在室内等等。d!p, http://www.100md.com
第三，加强锻炼，增强体质。避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高人体的抗病芰ΑL乇鹗且恍┳陨淼挚沽锨康哪昵崛耍?br>完全可以通过锻炼身体的方式来预防呼吸道疾病。锻炼的方式很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等等，但不管采用哪种方式方法，都必须遵循“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果、蔬菜。d!p, http://www.100md.com
第四，要加强自我保护意识。平时尽量少去呼吸道传染病的“高危场所”和人口密集的公共场所，非去不可时最好戴口罩。注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等己酶鋈宋郎肮摺7骨氨愫蟆⑼獬龉槔匆约按蚺缣纭⒖?br>嗽和清洁鼻腔后，都要立即用流动水和肥皂洗手。d!p, http://www.100md.com
赵敏同时表示，暖冬并不意味着不会出现强降温天气，也不排除有强冷空气影响而出现寒潮和大雪的天气，所以暖冬同样需要加强防寒保暖措施。特别是大风降温时，天气会对机体产生很强的不良刺激，故需备好急救药品。有慢性病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。d!p, http://www.100md.com
文/黄显斌 谭文强(黄显斌；谭文强 )