冬季室内空气要“三反”
适值冬季，冷暖问题成为人们最关心的问题之一。为了室内的保温保暖，门窗紧闭，空调、暖气的使用一定程度上克服了冬季的寒冷，但同时，也隐藏着对室内空气的危害，进而影响着人们的呼吸健康。在冬季要构筑理想的室内呼吸环境，要坚持“三反”——“反冷、反干、反脏”，即要关注室内温度、相对湿度和洁净度，这也是衡量室内空气质量的三个主要标准。
“反冷”，即要保持适宜的室内温度。温度直接影响着人体对环境的感知。温度的不适可以直接造成感冒、关节疼痛、心血管疾病等，尤其对于老幼病残等弱势人群。有数据表明，人体生活在18℃至24℃的环境中感觉最为舒适。但由于我国的地理位置，北方地区受四季影响，冬季温度差较大，室温很难保持在一个相对舒适的稳定范围内。对室内温度进行调控很重要。
“反干”，即要保持健康的室内空气相对湿度。科学证明，空气湿度与人体健康以及日常生活有着密切的联系。空气中湿度过低，可加速机体散热，使血管收缩，人体新陈代谢降低。医学研究表明，在一般情况下，居室湿度达到45%参考值—65%参考值，温度在20℃—25℃时，人的身体、思维皆处于良好状态，无论工作、休息都可收到较好的效果。气象资料显示，在北方地区的120个供暖日中，在不使用任何加湿设备的情况下，仅有2.5天的时间，室内湿度是达到45%参考值—65%参考值的，其他大部分时间的室内平均湿度仅为15%参考值。过于干燥的空气不但会让人感到口干舌燥、皮肤干燥紧绷，导致机体免疫力下降，还会引起流感、哮喘、支气管炎等流行病。因此，冬季采取一定的加湿措施，如经常使用洒水、拖地、暖气片蒸发水分等措施是十分必要的。有条件的家庭可以考虑使用加湿器设备来便捷、科学地将湿度控制在与室温协调的程度。
“反脏”，即要保持良好的室内空气洁净度。如果说温度影响着人体器官对环境的直接感知，湿度影响着人体对环境感知的同时一定程度上影响着人体的免疫力，那么空气洁净度则更大程度上直接关系着人的呼吸健康和生命安全。室内空气洁净度受到很多因素的影响，如室内装修建材、家具产生的甲醛、氨、苯等气体，吸烟和烹饪过程产生的致癌物，洗浴和烹调燃气等等。事实证明，冬季的室内空气污染状况尤其严重。冬季人们的室内活动时间增多，特别是老人、儿童和体弱者，在封闭的暖干环境里有着更大的被室内污染物质伤害的概率。在冬季避免室内空气污染的危害，保持室内空气洁净度，要注意改善通风条件，经常换气；在天气晴好无风时多做户外活动，避免在人群拥挤的地方长时间停留；装饰装修时保持合理的室内高度(研究证明，室内2.8米的净高有利于室内空气的流动散发，低于2.55米的时候，二氧化碳浓度较高)。此外，使用空气净化设备消除有害气体是十分必要的。另外，在污染不严重时，在室内种植一些绿色植物，也能起到清洁空气的作用。
冬季关心室内温度的同时，一定不能忽视湿度和洁净度。坚持“三反”原则，采取科学、合理的应对措施，是改善室内空气质量、营造健康呼吸小环境的关键，不可偏废。(晓建), http://www.100md.com
“反冷”，即要保持适宜的室内温度。温度直接影响着人体对环境的感知。温度的不适可以直接造成感冒、关节疼痛、心血管疾病等，尤其对于老幼病残等弱势人群。有数据表明，人体生活在18℃至24℃的环境中感觉最为舒适。但由于我国的地理位置，北方地区受四季影响，冬季温度差较大，室温很难保持在一个相对舒适的稳定范围内。对室内温度进行调控很重要。
“反干”，即要保持健康的室内空气相对湿度。科学证明，空气湿度与人体健康以及日常生活有着密切的联系。空气中湿度过低，可加速机体散热，使血管收缩，人体新陈代谢降低。医学研究表明，在一般情况下，居室湿度达到45%参考值—65%参考值，温度在20℃—25℃时，人的身体、思维皆处于良好状态，无论工作、休息都可收到较好的效果。气象资料显示，在北方地区的120个供暖日中，在不使用任何加湿设备的情况下，仅有2.5天的时间，室内湿度是达到45%参考值—65%参考值的，其他大部分时间的室内平均湿度仅为15%参考值。过于干燥的空气不但会让人感到口干舌燥、皮肤干燥紧绷，导致机体免疫力下降，还会引起流感、哮喘、支气管炎等流行病。因此，冬季采取一定的加湿措施，如经常使用洒水、拖地、暖气片蒸发水分等措施是十分必要的。有条件的家庭可以考虑使用加湿器设备来便捷、科学地将湿度控制在与室温协调的程度。
“反脏”，即要保持良好的室内空气洁净度。如果说温度影响着人体器官对环境的直接感知，湿度影响着人体对环境感知的同时一定程度上影响着人体的免疫力，那么空气洁净度则更大程度上直接关系着人的呼吸健康和生命安全。室内空气洁净度受到很多因素的影响，如室内装修建材、家具产生的甲醛、氨、苯等气体，吸烟和烹饪过程产生的致癌物，洗浴和烹调燃气等等。事实证明，冬季的室内空气污染状况尤其严重。冬季人们的室内活动时间增多，特别是老人、儿童和体弱者，在封闭的暖干环境里有着更大的被室内污染物质伤害的概率。在冬季避免室内空气污染的危害，保持室内空气洁净度，要注意改善通风条件，经常换气；在天气晴好无风时多做户外活动，避免在人群拥挤的地方长时间停留；装饰装修时保持合理的室内高度(研究证明，室内2.8米的净高有利于室内空气的流动散发，低于2.55米的时候，二氧化碳浓度较高)。此外，使用空气净化设备消除有害气体是十分必要的。另外，在污染不严重时，在室内种植一些绿色植物，也能起到清洁空气的作用。
冬季关心室内温度的同时，一定不能忽视湿度和洁净度。坚持“三反”原则，采取科学、合理的应对措施，是改善室内空气质量、营造健康呼吸小环境的关键，不可偏废。(晓建), http://www.100md.com