警惕快节奏生活惹心病 ◇刘世峰
案例
“早上6：30起床，7：00吃早饭，7：30送儿子上学，8：00上班，上午查房、做治疗，一忙忙到12：00下班，接上儿子回家做饭，1：00吃完饭稍适休息，1：30送儿子上学，2：00上班，下午又是一通忙，傍晚6：00接上儿子回家，7：00吃饭，8：00辅导儿子功课，9：00洗漱后让儿子上床睡觉，10：00自己上床睡觉。”这是在某医院工作的护士王女士一天的作息时间表。王女士说，她既想把家管好又想把工作干好，每天除了感觉紧张还是紧张，心总是提着，直到一天过完，儿子上床睡觉了，心才算落下来，可时常出现自己躺在床上睡不着。王女士还说，最近她总感觉没精神，时常出现莫名其妙的头痛，记忆力似乎也不如以前了，为病人做治疗时很怕出差错，常常检查好几遍还不放心，她越来越觉得身心疲惫，害怕有一天她会撑不下去。
分析
在社会竞争日趋激烈的今天，人们的生活节奏越来越快，像王女士这样的人在现代都市中越来越多，因为应接不暇的生活与工作使身心得不到应有的休息和复原，精神压力过大，从而产生种种不适症状，使身心处于亚健康状态。医学心理学上把因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍，称为“快节奏综合症”。快节奏综合症不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿、早泄等等。神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就出现医学心理学上称之为心身疾病的一类病症，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合症、偏头痛等。
建议
在现代社会中生活，“快节奏”是必然的，想办法“忙里偷闲”消除“快节奏”综合症，也是现代人应当学会的一种调节心理紧张的良法。心理专家指出，首先自己应当有个快乐无忧的心态，即便感觉生活很苦，也要“苦中作乐”。平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，善于从心理上作自我解脱。
同时，要合理安排自己的生活，忙而不乱。更要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排每天的生活内容。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。这样，个人对自己大致的工作、生活情况做到心中有底，长期落实下来，也能形成一种良好的习惯。当然，工作中还要注意劳逸结合，在8小时之外的时间给自己安排一些有益的活动，让自己的精神和体力及时得到恢复。, http://www.100md.com
“早上6：30起床，7：00吃早饭，7：30送儿子上学，8：00上班，上午查房、做治疗，一忙忙到12：00下班，接上儿子回家做饭，1：00吃完饭稍适休息，1：30送儿子上学，2：00上班，下午又是一通忙，傍晚6：00接上儿子回家，7：00吃饭，8：00辅导儿子功课，9：00洗漱后让儿子上床睡觉，10：00自己上床睡觉。”这是在某医院工作的护士王女士一天的作息时间表。王女士说，她既想把家管好又想把工作干好，每天除了感觉紧张还是紧张，心总是提着，直到一天过完，儿子上床睡觉了，心才算落下来，可时常出现自己躺在床上睡不着。王女士还说，最近她总感觉没精神，时常出现莫名其妙的头痛，记忆力似乎也不如以前了，为病人做治疗时很怕出差错，常常检查好几遍还不放心，她越来越觉得身心疲惫，害怕有一天她会撑不下去。
分析
在社会竞争日趋激烈的今天，人们的生活节奏越来越快，像王女士这样的人在现代都市中越来越多，因为应接不暇的生活与工作使身心得不到应有的休息和复原，精神压力过大，从而产生种种不适症状，使身心处于亚健康状态。医学心理学上把因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍，称为“快节奏综合症”。快节奏综合症不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿、早泄等等。神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就出现医学心理学上称之为心身疾病的一类病症，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合症、偏头痛等。
建议
在现代社会中生活，“快节奏”是必然的，想办法“忙里偷闲”消除“快节奏”综合症，也是现代人应当学会的一种调节心理紧张的良法。心理专家指出，首先自己应当有个快乐无忧的心态，即便感觉生活很苦，也要“苦中作乐”。平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重，善于从心理上作自我解脱。
同时，要合理安排自己的生活，忙而不乱。更要根据自己的生活、工作、学习的实际情况，自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排每天的生活内容。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。这样，个人对自己大致的工作、生活情况做到心中有底，长期落实下来，也能形成一种良好的习惯。当然，工作中还要注意劳逸结合，在8小时之外的时间给自己安排一些有益的活动，让自己的精神和体力及时得到恢复。, http://www.100md.com