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孕妇别缠上便秘6招教你孕期通畅
http://www.100md.com 2004年12月29日 武汉晚报
     有些妇女怀孕后容易出现偏食,有的出现妊娠反应,恶心,呕吐,进食明显减少。这都会减少对结肠的刺激,肠蠕动减弱,导致排便功能障碍。也有的妇女妊娠后怕流产或曾经流产怕再次流产而活动减少,导致腹肌、膈肌、肛提肌的肌力减弱,排便无力从而也可导致便秘的产生。

    便秘时,在肠管内积聚的代谢产物又被吸收,这对孕妇和胎儿是不利的。怎样预防便秘呢?

    1、养成定时大便良好习惯,可在晨起,早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。特别是早餐后一小时左右为最佳排便时间。注意蹲厕时间不能过长,否则会使腹压升高,还给下肢回流带来困难。

    2、孕妇往往因进食过于精细而排便困难,要注意调理好膳食,尽量克服偏食,多吃一些含纤维素多的绿色蔬菜、水果和粗杂粮。如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等,定时进食,切勿暴饮暴食。

    3、适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道时间,并能增加排便量。切勿采用揉腹按摩促进排便。

    4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,刺激肠管蠕动,软化大便。

    5、蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。

    6、保持身心愉快,合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠。孕妇烦躁的心态也可导致便秘,多欣赏音乐,观花,阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

    如果采取以上方法仍发生便秘,可以用开塞露或甘油栓来通便,尽量不用泻剂。因大多数泻剂都有引起宫缩的可能,而导致流产,且有些泻剂有一定的毒副作用,有可能影响胎儿的发育。, 百拇医药