过食甜食终得苦

http://www.100md.com 2005年1月17日 《家庭医生报》 2005年第3期(总第988期 2005.01.17)

     人到中年以后，过多地进食含糖量高的食物，且超过人体的自身需要，那么甜食也会酿造出诸多苦果。

    1.肥胖症 过食甜食可以引发肥胖症是众所周知的事实，特别中年女性又正是身体发胖的年龄，过食甜食会使剩余的能量转化为脂肪贮存于皮下和腹部而出现体形的变化。

    2.老得快 食物中的果糖可使人体内的胶原发生变化而丢失，导致人的皮肤皱纹增加和骨质疏松，出现明显的衰老变化。

    3.易偏食 因为甜味与蔬菜的口味不易协调，所以好吃甜食的人常常会厌恶其他食品，特别是蔬菜，而造成维生素的缺乏。

    4.易疲劳 甜食是以酸性为主的食物，当进食过多时会使体液的pH值下降而呈酸性体质，容易出现疲劳、烦躁。

    5.诱发糖尿病 隐性糖尿病者在正常的饮食结构条件下可能不表现出糖尿病的症状，也不出现糖尿病所造成的病理性损害，但过多地进食甜食则可能引发高血糖和尿糖。

    6.诱发高脂血症 进食过多的糖而超出了机体的能量的需要，就会转化为脂肪贮存，除导致肥胖外还会使血脂升高，进而导致动脉粥样硬化及心脑血管疾病。

    7.降低防御能力 甜食在代谢的过程中易消耗人体内的矿物质和B类维生素，降低白细胞的吞噬能力，削弱机体的抗病能力，使人体的防御能力下降。

    8.甜食还能腐蚀牙齿引起龋齿，引发白内障、胆结石、乳腺癌等。

    因此人到中年应尽量少吃甜食，免得先甜后苦。(张国喜)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2005/01/17/24/56/15.htm