给自己订一个全年健康计划 给自己订一个全年健康计划
盘点2004，你得到了什么？是高涨的薪酬，还是膨胀的权利？是美丽的妆容，还是苗条的身材？是开私家车的满足，还是歌舞升平的狂欢？
2005年，你最想要什么？不是高强度工作难沽Γ皇切读俗卑档钠し簦?br>不是午夜狂欢后的疲惫……2005年，最想要健康!
不久前，卫生部对十个城市的上班族调查显示，亚健康状态的员工数量大大增多，尤以经济发达地区为甚，其中北京是75.3%，上海是73.49%，广东是73.41%。
健康不是天上掉下来的馅饼，健康需要我们去追求、去锻炼、去营造、去计划。新年前后，记者走访了一些在今年制订了健康计划的朋友，从中选出十种有意义的做法，希望他们的做法能给您提供参考。同时，记者也采访了相关的专家，请他们说说做健康计划的重要性。这一切，都是为了提醒您关注自己的健康。
——编者
1
■生一个健康的宝宝
张先生，29岁，某网络公司职员
我和太太结婚两年了，现在我们已经做好了所有准备，就等着一个健康宝宝的降临了。
决定要孩子后，我们先去做了全面的体检。按照医生的建议，选择了最佳的受孕时间。我戒了烟、酒，除了上班时间必须使用电脑外，下了班我几乎不碰它。以前上下班开车，在公司和家里都坐电梯，很少有运动的时间。现在我每天都会抽出半个小时锻炼一下，有时候是陪妻子散步，有时候骑骑自行车，有时候去游泳。
现在妻子已经怀孕4个多月了，预产期在今年5月。
除了定期到医院检查外，我还陪妻子参加了学习班。老师教了很多胎教的方法，我更喜欢跟小家伙说话。眼看就要当爸爸了，心里有点紧张，更多的则是期待。我们现在已经着手给孩子订更详细的健康计划了，包括预防疫苗接种计划、营养计划、学习计划……不是说一定要按照计划分毫不差地实行，我们只是不想手忙脚乱地迎接自己的宝宝。
2005年只是我们新生活的开始，让宝宝健康成长才是我们最大的希望。
推荐指数：★★★☆
推荐理由：和上一代人讲究晚婚晚育不同，现代人更讲究优生优育，就是说，生孩子也要做个全面的计划，这个计划不仅是物质上的储备、精神上的准备，还有生活上的筹备。宝宝要健康，孕期的检查和保健固然重要，孕前的准备也非常关键。打算生个“鸡”宝宝的父母们，不妨和张先生一样，先订个健康计划，有准备地迎接宝宝的到来。
2
■健身，不仅为了减肥
周小姐，27岁，某杂志编辑
我虽然比较胖，却并没有加入浩浩荡荡的减肥大军，一是我并不觉得胖有什么不好，二是我对能否坚持下来没有什么信心 ......
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2005年，你最想要什么？不是高强度工作难沽Γ皇切读俗卑档钠し簦?br>不是午夜狂欢后的疲惫……2005年，最想要健康!
不久前，卫生部对十个城市的上班族调查显示，亚健康状态的员工数量大大增多，尤以经济发达地区为甚，其中北京是75.3%，上海是73.49%，广东是73.41%。
健康不是天上掉下来的馅饼，健康需要我们去追求、去锻炼、去营造、去计划。新年前后，记者走访了一些在今年制订了健康计划的朋友，从中选出十种有意义的做法，希望他们的做法能给您提供参考。同时，记者也采访了相关的专家，请他们说说做健康计划的重要性。这一切，都是为了提醒您关注自己的健康。
——编者
1
■生一个健康的宝宝
张先生，29岁，某网络公司职员
我和太太结婚两年了，现在我们已经做好了所有准备，就等着一个健康宝宝的降临了。
决定要孩子后，我们先去做了全面的体检。按照医生的建议，选择了最佳的受孕时间。我戒了烟、酒，除了上班时间必须使用电脑外，下了班我几乎不碰它。以前上下班开车，在公司和家里都坐电梯，很少有运动的时间。现在我每天都会抽出半个小时锻炼一下，有时候是陪妻子散步，有时候骑骑自行车，有时候去游泳。
现在妻子已经怀孕4个多月了，预产期在今年5月。
除了定期到医院检查外，我还陪妻子参加了学习班。老师教了很多胎教的方法，我更喜欢跟小家伙说话。眼看就要当爸爸了，心里有点紧张，更多的则是期待。我们现在已经着手给孩子订更详细的健康计划了，包括预防疫苗接种计划、营养计划、学习计划……不是说一定要按照计划分毫不差地实行，我们只是不想手忙脚乱地迎接自己的宝宝。
2005年只是我们新生活的开始，让宝宝健康成长才是我们最大的希望。
推荐指数：★★★☆
推荐理由：和上一代人讲究晚婚晚育不同，现代人更讲究优生优育，就是说，生孩子也要做个全面的计划，这个计划不仅是物质上的储备、精神上的准备，还有生活上的筹备。宝宝要健康，孕期的检查和保健固然重要，孕前的准备也非常关键。打算生个“鸡”宝宝的父母们，不妨和张先生一样，先订个健康计划，有准备地迎接宝宝的到来。
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■健身，不仅为了减肥
周小姐，27岁，某杂志编辑
我虽然比较胖，却并没有加入浩浩荡荡的减肥大军，一是我并不觉得胖有什么不好，二是我对能否坚持下来没有什么信心 ......
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