洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。

    一、在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。

    1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次 ......