放假不等于睡觉——话说个人假期管理
打拼了一年，好好犒赏自己享受一趟国外旅行，是许多上班族的梦想。但是，许多人好不容易等到了假期，却只想在家连续睡上几天，或窝在电视机前动都不想动，等到开始上班，陷于紧张和压力中时，又懊悔自己没有善用假期做一些有益身心的活动。这样的恶性循环到底是哪里出了问题？上班族怎样过好假期，在最适当的时机安排精彩的旅行呢？
放假时连续睡上几天的人，其实是平常工作太拼命，导致能量枯竭的征兆，“长时间以这种模式生活，最后可能导致崩溃、大病一场甚至过劳死。”这个说法绝对不是凭空而起的，20世纪初奥地利心理学家谢力提出“一般适应症候群”的理论，说明人在面临长期压力的时候，会产生三个心理及生理反应过程：
1.警觉期：压力刚开始产生的时期，一个人接受新的工作任务，或假期刚结束回到工作岗位，开始产生压力，生理反应是心跳加快、血压升高。
2.抵抗期：压力逐渐累积，为了抵抗压力不断付出体力及精力，能量耗损，通常因为求好心切、不断付出而更增加能量耗损的速率。
3.枯竭期：体力及心力耗尽，工作效率低、完全没有动力、崩溃或生一场大病。
聪明管理自己假期的工作人，通常会在压力累积到第二个阶段、也就是抵抗期的时候适时停下手边工作去度个假，或从事自己有兴趣的活动，这个时候体力并没有耗尽，所以还有余力安排假期，而经过适当的调适，补充能量之后再开始工作，就不容易陷入第三阶段的枯竭期。
拼命三郎式的工作态度并不值得鼓励，聪明的上班族应该在接到新的任务时，将工作分成两个或更多阶段，中间适时地休息一阵子，做些让自己放松而愉悦的事，这样才有更多能量继续完成工作，又不损耗自己身心健康。“休息是为了走更长的路”这句话在心理学上得到了印证。
(柳 惠), http://www.100md.com
放假时连续睡上几天的人，其实是平常工作太拼命，导致能量枯竭的征兆，“长时间以这种模式生活，最后可能导致崩溃、大病一场甚至过劳死。”这个说法绝对不是凭空而起的，20世纪初奥地利心理学家谢力提出“一般适应症候群”的理论，说明人在面临长期压力的时候，会产生三个心理及生理反应过程：
1.警觉期：压力刚开始产生的时期，一个人接受新的工作任务，或假期刚结束回到工作岗位，开始产生压力，生理反应是心跳加快、血压升高。
2.抵抗期：压力逐渐累积，为了抵抗压力不断付出体力及精力，能量耗损，通常因为求好心切、不断付出而更增加能量耗损的速率。
3.枯竭期：体力及心力耗尽，工作效率低、完全没有动力、崩溃或生一场大病。
聪明管理自己假期的工作人，通常会在压力累积到第二个阶段、也就是抵抗期的时候适时停下手边工作去度个假，或从事自己有兴趣的活动，这个时候体力并没有耗尽，所以还有余力安排假期，而经过适当的调适，补充能量之后再开始工作，就不容易陷入第三阶段的枯竭期。
拼命三郎式的工作态度并不值得鼓励，聪明的上班族应该在接到新的任务时，将工作分成两个或更多阶段，中间适时地休息一阵子，做些让自己放松而愉悦的事，这样才有更多能量继续完成工作，又不损耗自己身心健康。“休息是为了走更长的路”这句话在心理学上得到了印证。
(柳 惠), http://www.100md.com