家庭健身减肚腩
运动可以消耗热量，减少脂肪，但不可过度运动，这会增加心脏负担。以下是针对腹部与腰围的锻炼。
1.如果你在家中，先找一根长约2米的木棍(可以用较短的晾衣竿)，将木棍横搁在脑后，双臂自然伸开，握住木棍，双脚与肩齐宽，然后腰部用力向一边尽量转过去，慢慢地回来，再向另一边，来回转动。
2.将木棍横放在腰后，双臂自然伸开，握住木混，双脚与肩齐宽，然后重复1的动作。
3.人站直，双脚与肩齐宽，然后伸出右手探向左上方，尽量伸展，伸出左手向右上方尽量伸展，有滑水姿势的感觉。此运动可跟着音乐控制节奏。
4.平躺在空地上，双腿弯曲，双手托住后脑，上身至脖子保持一线，然后腹部用力，至45度角后再慢慢回躺。
注意：脖子尽量不要用力，上身保持直线。
(钱伟), http://www.100md.com
1.如果你在家中，先找一根长约2米的木棍(可以用较短的晾衣竿)，将木棍横搁在脑后，双臂自然伸开，握住木棍，双脚与肩齐宽，然后腰部用力向一边尽量转过去，慢慢地回来，再向另一边，来回转动。
2.将木棍横放在腰后，双臂自然伸开，握住木混，双脚与肩齐宽，然后重复1的动作。
3.人站直，双脚与肩齐宽，然后伸出右手探向左上方，尽量伸展，伸出左手向右上方尽量伸展，有滑水姿势的感觉。此运动可跟着音乐控制节奏。
4.平躺在空地上，双腿弯曲，双手托住后脑，上身至脖子保持一线，然后腹部用力，至45度角后再慢慢回躺。
注意：脖子尽量不要用力，上身保持直线。
(钱伟), http://www.100md.com