我的科学饮水之道

http://www.100md.com 2005年1月31日 《家庭医生报》 2005年第5期(总第990期 2005.01.31)

     我们知道，水是生命之源，是维持人体正常代谢活动和生理功能所必需的物质之一。一些人对喝水的理解仅仅局限于止渴，其实喝水也很有学问，科学饮水对身体健康非常重要。我的饮水之道主要在如下几个方面。

    清早喝杯温开水清肠胃。一早起床，坚持空腹一杯水。冬天可以是温开水，夏天喝凉开水亦可。不可小看这杯水，既可以补充体内一夜的消耗，又可有助于推动肠胃蠕动，还可增进食欲。我自从坚持每天清早起床第一件事就喝一杯水以来，不仅胃口大开，连多年以来的慢性胃炎也不治而愈。

    午饭时段餐前饮水消耗脂肪。午餐前不妨饮一杯清水，水能占据胃中的很大空间，这样就会感到有点饱而不想多吃，从而可以适度降低饮食量；同时加速新陈代谢，消耗体内脂肪。

    睡前一杯水，谨防脑血栓。脑血栓的发病不仅同高血压、动脉硬化有关，也与血液黏度密切关联：血黏度越高，越容易发生脑血栓。如果在睡前或深夜喝200毫升水，早上的血黏度不升反降。我坚持10多年来的睡前适度喝水的习惯对促进我的健康大有裨益。

    一般而言，正常人每天至少要喝1500毫升水。大约是8杯左右。我的体会是：科学饮水保健康。(吕定禄)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2005/01/31/24/56/03.htm