落枕让人烦 小法能解忧
生活中常常有人头一天晚上还好好的，可第二天早上就发现脖子酸痛，不能运动，这便是落枕。落枕常因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风所引起，影响正常的生活，令患者非常苦恼。一般吃药打针无济于事，而一些小方法却行之有效。
运动保健法： 低头仰头 坐在椅子上，挺起胸部，头向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看，稍停3秒钟再低头。如此反复20次。
左右摆头 坐在椅子上，两臂自然下垂，头向左摆，然后再向右摆，这样重复20次。 摇摆下颌 坐在椅子上，两臂自然下垂于体侧，挺胸、收腹、紧腰，用力控制左右摇摆下颌，重复练习20次。
伸缩颈部 坐在椅子上，挺胸、收腹、紧腰，将颈部尽量向下缩短，使颈部的肌肉得到活动，增强肌肉的活力与弹性，防止肌肉粘连。重复练习25次。
旋转颈部 坐在椅子上，上体呈挺胸收腹收腰状，先向左旋转颈部呈90度，再向右旋转颈部呈90度。重复练习25次。
按摩颈部 先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部用力按摩，直到局部发红发热为止。按摩能改善颈部的血液循环，舒经活血，减轻疼痛，使扭伤的颈部得到好转。
指压推拿法：
用双手拇指任取一侧手背的二扇门穴(食指与中指的掌关节间偏下、中指与无名指的掌关节间偏下)用力按揉，以患者感酸胀为度，持续数十秒。同时嘱患者缓慢地屈伸和左右旋转颈项。在治疗过程中，患者的疼痛一般会逐渐减轻，运动幅度也要逐渐增大，直至痊愈。
落枕的简易处理：
1.局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。
2.按摩、推拿局部痛点，同时慢慢活动。
3.贴伤湿止痛膏，必要时针灸，效果都比较好。
预防落枕，应注意睡眠姿势，枕头不要过高，还要注意不要让风在夜间直吹颈部。 (周保全), http://www.100md.com
运动保健法： 低头仰头 坐在椅子上，挺起胸部，头向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看，稍停3秒钟再低头。如此反复20次。
左右摆头 坐在椅子上，两臂自然下垂，头向左摆，然后再向右摆，这样重复20次。 摇摆下颌 坐在椅子上，两臂自然下垂于体侧，挺胸、收腹、紧腰，用力控制左右摇摆下颌，重复练习20次。
伸缩颈部 坐在椅子上，挺胸、收腹、紧腰，将颈部尽量向下缩短，使颈部的肌肉得到活动，增强肌肉的活力与弹性，防止肌肉粘连。重复练习25次。
旋转颈部 坐在椅子上，上体呈挺胸收腹收腰状，先向左旋转颈部呈90度，再向右旋转颈部呈90度。重复练习25次。
按摩颈部 先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部用力按摩，直到局部发红发热为止。按摩能改善颈部的血液循环，舒经活血，减轻疼痛，使扭伤的颈部得到好转。
指压推拿法：
用双手拇指任取一侧手背的二扇门穴(食指与中指的掌关节间偏下、中指与无名指的掌关节间偏下)用力按揉，以患者感酸胀为度，持续数十秒。同时嘱患者缓慢地屈伸和左右旋转颈项。在治疗过程中，患者的疼痛一般会逐渐减轻，运动幅度也要逐渐增大，直至痊愈。
落枕的简易处理：
1.局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。
2.按摩、推拿局部痛点，同时慢慢活动。
3.贴伤湿止痛膏，必要时针灸，效果都比较好。
预防落枕，应注意睡眠姿势，枕头不要过高，还要注意不要让风在夜间直吹颈部。 (周保全), http://www.100md.com