孩子为什么越来越累
本报记者 刘芳
前几日，一位焦心的家长给记者打电话说，儿子最近老是喊累，不爱吃饭，不爱说话，脸色也不好，寒假补习班开课好几天了，他累的一次也没去，在家干什么也打不起精神，可去医院检查又没查出什么毛病。于是请教记者该给孩子吃点什么补品。
这位家长的话不禁让记者想起了这样一个辛酸的事例。一个初三孩子的家长早上6点半叫孩子起床，叫了半天，孩子才迷迷糊糊的伸出了一个手指头，接着又睡了过去。等家长把孩子叫起来，问他那一个手指头是何寓意，孩子揉着惺忪的睡眼说，我只想再多睡一分钟!
只想多睡一分钟!
这已经成为多少孩子的奢望。
不得不把睡眠“丢”了
全国少工委的一项调查显示：46.9%的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准。儿童正处在长身体的时候，长期睡眠不好、压力过大会影响其生长发育。中小学生睡眠不足是造成疲劳、身体素质下降、注意力不集中、情绪不稳的主要原因之一，长期睡眠不足则会导致学习成绩下降，造成与周围人关系紧张。
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从生理需要看，小学生每天应该有9～10小时睡眠，初中生每天应有8～9小时睡眠，高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。在这一点上，家长似乎也无法强硬起来，因为巨大的学习压力，几乎让每一个孩子都把睡眠“丢”了。 一些家长心疼的说，自己的孩子晚上11点前没睡过，而早上6点就要起来，每天如此。
孩子已经不堪重负
据了解，目前一名初三学生需要应对多达十门功课的压力。孩子上学累，放假也累。今年寒假开始前夕，某校对全校48个班级的1200多名学生及家长进行了一次问卷调查，结果发现，90%的家长选择寒假为孩子安排补习班“充电”。
孩子在这种巨大的学习压力下，怎能不变得很累。而这种“累”在医学上被称为亚健康，也就是“过度疲劳综合征”。
据专家介绍，孩子的亚健康更多源自学习疲劳：大脑反应迟钝，头麻木疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧烦躁，对什么都不感兴趣。暂时性的学习疲劳，孩子可以通过休息、睡眠调节，而慢性学习疲劳消除则需要较长时间，面对这种情况，今年寒假伊始，有关专家呼吁，孩子们实在太累了，家长不该再加压，而应正确引导，利用假期让孩子得到良好的休整。
, 百拇医药
据了解，中小学生“亚健康”状态主要表现在几个方面：一是身体发育上的“双峰现象”和视力下降。学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较差。眼晴超负荷使用，睡眠时间不够。二是心理亚健康。来自家庭、学校、同学的压力，使青少年形成单一的责任心理，认为只要学习好，其他什么都不用管。三是由心理亚健康带来的情感冷漠，意志脆弱，行为乖张，自我为中心等人格缺陷。
具体说来，十几岁的孩子本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，自私，不顾及他人感受；意志不坚定，情绪易波动；行为偏激，有暴力倾向、易陷入焦虑、抑郁、早恋等心理，特别是在面临升学等压力时，表现得就更为突出。
吃补品能帮孩子调整状态吗
其实，看着孩子们疲惫而稚气的脸，家长哪有不心疼的？在无法给孩子提供足够休息的情况下，许多家长都想借助药物的力量给孩子调整状态。
, http://www.100md.com 1月27日，记者在山东省济南市各大医院里转了一圈，发现带着孩子到医院寻求“调整良方”的家长还真不少。一位医生告诉记者，这几天来看病的许多学生从现代医学角度讲，没有什么病，顶多算是亚健康，可能是由于一学期的高强度学习，功课重，睡眠少，精神紧张引起的。吃药看病调理并不解决根本问题，而应该更关注孩子的精神压力和心理负担。
记者听说过这样一件事，某中学高三毕业班学生头昏、流鼻血者骤然增多，校医反复检查，未发现学生们有什么特殊病变。后来经详细询问，才知道这些学生为了迎接高考，服用了不少人参、三七、阿胶等补品，造成口干舌燥、鼻腔出血。
山东中医药大学附属医院心内科主任医师，博士生导师，山东省名中医药专家丁书文教授分析说，青少年正处于发育旺盛阶段，犹如旭日东升，草木方萌，血气方刚，阳气偏盛，内热偏高，如果无故服用人参、鹿茸等补品，就极易上“火”，出现烦操不安、鼻子出血、大便秘结。食欲减退等症状，可说是火上浇油，有害无益。
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专家特别指出，家长们切忌急功近利地给孩子跟风乱补，看见什么保健品广告做得好，就给孩子吃什么。丁教授说，给孩子进补的最大作用恐怕还是在家长和孩子的心理上找一个安慰，其实，只要家长平时注意孩子饮食合理的营养搭配即可。在一般情况下，只要不挑食，不偏食，合理调节膳食，营养是足够供给的。
只能从日常饮食入手
与中医养生保健专家的观点类似，营养专家也认为，家长应该从日常生活的点点滴滴开始，引导孩子建立良好的饮食、睡眠等生活起居习惯。
营养不良和营养过剩并存的“双峰现象”是学生营养状况的突出问题。营养专家认为，学生热能人均每日摄入量较充足，但存在热能食物来源比例和早、中、晚三餐热能比例不适当的矛盾，城市中小学生早餐“马虎”、中餐“凑合”、晚餐“丰富”的现象十分突出，而实际上，应该早餐更丰富才对。这种不合理状况在节假日期间表现更为明显。有些孩子甚至把零食当成正餐，偏食严重，更贪吃高热量的巧克力、饼美式快餐等，这是造成虚胖型孩子和营养不良者日益增多的重要原因。
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因此，家长要引导学生多吃粗细粮搭配和荤素搭食的多种食物。就膳食结构而言，粮谷类要占主导地位；鱼、禽、蛋、肉等富含优质蛋白质的食物应丰富一些；要足量摄入奶类和豆制品，它们是优质蛋白和钙质的极好来源；蔬菜水果特别是绿叶蔬菜,富含维生素、矿物质和膳食纤维，应占食用品的一半左右。
现在，学生贫血现象越来越严重，据统计，目前全国约有30%的儿童患有贫血，主要是轻度贫血。专家认为，不良的饮食习惯和不合理的饮食结构是导致贫血的重要原因。纠正孩子贫血，应让孩子多吃富含人体容易吸收的血红素铁的食物，如肉类、动物肝脏、禽蛋类、木耳、海带、芝麻等食品。另外还要多食用水果和生食蔬菜，增加人体的维生素C的含量。
着眼“心补” 帮孩子梳理心态
中国心理学会对全国22个省市的调查结果显示，全国有3000万青少年处于心理亚健康状态，心理和行为障碍患病率为21.6%～32%；约13%的青少年的情绪问题、人际关系紧张现象十分突出；16%的青少年不同程度地表现出焦虑、强迫、抑郁等症状。山东省一项最新儿童心理健康状况调查表明，儿童的心理健康状况与家庭环境质量密切相关。
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山东省精神卫生中心儿童心理卫生研究室主任翟静教授认为，90%孩子的心理问题都是由父母教育不当造成的。所以，家长应该积极主动地去心理咨询专家那里接受心理咨询。寒假是最好的时机，尤其是高三学生、初三学生临近毕业，在假期把心理障碍排除，对提高学习效率、增强自信、考出好成绩尤为重要。
山东省心理学会心理咨询与心理保健专业委员会副主任权朝鲁教授也认为，一般说来，中学生有这样和那样的心理问题，多多少少都和父母有关，只对学生进行心理咨询，不把父母包括进来，是不会有什么好效果的。许多家长忽视了对自己孩子心理的了解，也认识不到孩子的问题与自己有密切关系，而是一味地把问题推到孩子身上。所以，我们提倡家庭心理咨询越早越好。
对于高三和初三的学生来说，在高三或初三第一学期就进行家庭心理咨询，进行心理调理，也就是“心补”，其效果要远比“临阵磨枪”好很多。
最后，对于孩子睡眠普遍不足的现状，专家提醒家长应该在在节假日期间善于合理安排孩子的生活和学习，控制孩子的上网和看电视时间，保证孩子的睡眠时间。, 百拇医药
前几日，一位焦心的家长给记者打电话说，儿子最近老是喊累，不爱吃饭，不爱说话，脸色也不好，寒假补习班开课好几天了，他累的一次也没去，在家干什么也打不起精神，可去医院检查又没查出什么毛病。于是请教记者该给孩子吃点什么补品。
这位家长的话不禁让记者想起了这样一个辛酸的事例。一个初三孩子的家长早上6点半叫孩子起床，叫了半天，孩子才迷迷糊糊的伸出了一个手指头，接着又睡了过去。等家长把孩子叫起来，问他那一个手指头是何寓意，孩子揉着惺忪的睡眼说，我只想再多睡一分钟!
只想多睡一分钟!
这已经成为多少孩子的奢望。
不得不把睡眠“丢”了
全国少工委的一项调查显示：46.9%的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准。儿童正处在长身体的时候，长期睡眠不好、压力过大会影响其生长发育。中小学生睡眠不足是造成疲劳、身体素质下降、注意力不集中、情绪不稳的主要原因之一，长期睡眠不足则会导致学习成绩下降，造成与周围人关系紧张。
, http://www.100md.com
从生理需要看，小学生每天应该有9～10小时睡眠，初中生每天应有8～9小时睡眠，高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。在这一点上，家长似乎也无法强硬起来，因为巨大的学习压力，几乎让每一个孩子都把睡眠“丢”了。 一些家长心疼的说，自己的孩子晚上11点前没睡过，而早上6点就要起来，每天如此。
孩子已经不堪重负
据了解，目前一名初三学生需要应对多达十门功课的压力。孩子上学累，放假也累。今年寒假开始前夕，某校对全校48个班级的1200多名学生及家长进行了一次问卷调查，结果发现，90%的家长选择寒假为孩子安排补习班“充电”。
孩子在这种巨大的学习压力下，怎能不变得很累。而这种“累”在医学上被称为亚健康，也就是“过度疲劳综合征”。
据专家介绍，孩子的亚健康更多源自学习疲劳：大脑反应迟钝，头麻木疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧烦躁，对什么都不感兴趣。暂时性的学习疲劳，孩子可以通过休息、睡眠调节，而慢性学习疲劳消除则需要较长时间，面对这种情况，今年寒假伊始，有关专家呼吁，孩子们实在太累了，家长不该再加压，而应正确引导，利用假期让孩子得到良好的休整。
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据了解，中小学生“亚健康”状态主要表现在几个方面：一是身体发育上的“双峰现象”和视力下降。学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较差。眼晴超负荷使用，睡眠时间不够。二是心理亚健康。来自家庭、学校、同学的压力，使青少年形成单一的责任心理，认为只要学习好，其他什么都不用管。三是由心理亚健康带来的情感冷漠，意志脆弱，行为乖张，自我为中心等人格缺陷。
具体说来，十几岁的孩子本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，自私，不顾及他人感受；意志不坚定，情绪易波动；行为偏激，有暴力倾向、易陷入焦虑、抑郁、早恋等心理，特别是在面临升学等压力时，表现得就更为突出。
吃补品能帮孩子调整状态吗
其实，看着孩子们疲惫而稚气的脸，家长哪有不心疼的？在无法给孩子提供足够休息的情况下，许多家长都想借助药物的力量给孩子调整状态。
, http://www.100md.com 1月27日，记者在山东省济南市各大医院里转了一圈，发现带着孩子到医院寻求“调整良方”的家长还真不少。一位医生告诉记者，这几天来看病的许多学生从现代医学角度讲，没有什么病，顶多算是亚健康，可能是由于一学期的高强度学习，功课重，睡眠少，精神紧张引起的。吃药看病调理并不解决根本问题，而应该更关注孩子的精神压力和心理负担。
记者听说过这样一件事，某中学高三毕业班学生头昏、流鼻血者骤然增多，校医反复检查，未发现学生们有什么特殊病变。后来经详细询问，才知道这些学生为了迎接高考，服用了不少人参、三七、阿胶等补品，造成口干舌燥、鼻腔出血。
山东中医药大学附属医院心内科主任医师，博士生导师，山东省名中医药专家丁书文教授分析说，青少年正处于发育旺盛阶段，犹如旭日东升，草木方萌，血气方刚，阳气偏盛，内热偏高，如果无故服用人参、鹿茸等补品，就极易上“火”，出现烦操不安、鼻子出血、大便秘结。食欲减退等症状，可说是火上浇油，有害无益。
, http://www.100md.com
专家特别指出，家长们切忌急功近利地给孩子跟风乱补，看见什么保健品广告做得好，就给孩子吃什么。丁教授说，给孩子进补的最大作用恐怕还是在家长和孩子的心理上找一个安慰，其实，只要家长平时注意孩子饮食合理的营养搭配即可。在一般情况下，只要不挑食，不偏食，合理调节膳食，营养是足够供给的。
只能从日常饮食入手
与中医养生保健专家的观点类似，营养专家也认为，家长应该从日常生活的点点滴滴开始，引导孩子建立良好的饮食、睡眠等生活起居习惯。
营养不良和营养过剩并存的“双峰现象”是学生营养状况的突出问题。营养专家认为，学生热能人均每日摄入量较充足，但存在热能食物来源比例和早、中、晚三餐热能比例不适当的矛盾，城市中小学生早餐“马虎”、中餐“凑合”、晚餐“丰富”的现象十分突出，而实际上，应该早餐更丰富才对。这种不合理状况在节假日期间表现更为明显。有些孩子甚至把零食当成正餐，偏食严重，更贪吃高热量的巧克力、饼美式快餐等，这是造成虚胖型孩子和营养不良者日益增多的重要原因。
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因此，家长要引导学生多吃粗细粮搭配和荤素搭食的多种食物。就膳食结构而言，粮谷类要占主导地位；鱼、禽、蛋、肉等富含优质蛋白质的食物应丰富一些；要足量摄入奶类和豆制品，它们是优质蛋白和钙质的极好来源；蔬菜水果特别是绿叶蔬菜,富含维生素、矿物质和膳食纤维，应占食用品的一半左右。
现在，学生贫血现象越来越严重，据统计，目前全国约有30%的儿童患有贫血，主要是轻度贫血。专家认为，不良的饮食习惯和不合理的饮食结构是导致贫血的重要原因。纠正孩子贫血，应让孩子多吃富含人体容易吸收的血红素铁的食物，如肉类、动物肝脏、禽蛋类、木耳、海带、芝麻等食品。另外还要多食用水果和生食蔬菜，增加人体的维生素C的含量。
着眼“心补” 帮孩子梳理心态
中国心理学会对全国22个省市的调查结果显示，全国有3000万青少年处于心理亚健康状态，心理和行为障碍患病率为21.6%～32%；约13%的青少年的情绪问题、人际关系紧张现象十分突出；16%的青少年不同程度地表现出焦虑、强迫、抑郁等症状。山东省一项最新儿童心理健康状况调查表明，儿童的心理健康状况与家庭环境质量密切相关。
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山东省精神卫生中心儿童心理卫生研究室主任翟静教授认为，90%孩子的心理问题都是由父母教育不当造成的。所以，家长应该积极主动地去心理咨询专家那里接受心理咨询。寒假是最好的时机，尤其是高三学生、初三学生临近毕业，在假期把心理障碍排除，对提高学习效率、增强自信、考出好成绩尤为重要。
山东省心理学会心理咨询与心理保健专业委员会副主任权朝鲁教授也认为，一般说来，中学生有这样和那样的心理问题，多多少少都和父母有关，只对学生进行心理咨询，不把父母包括进来，是不会有什么好效果的。许多家长忽视了对自己孩子心理的了解，也认识不到孩子的问题与自己有密切关系，而是一味地把问题推到孩子身上。所以，我们提倡家庭心理咨询越早越好。
对于高三和初三的学生来说，在高三或初三第一学期就进行家庭心理咨询，进行心理调理，也就是“心补”，其效果要远比“临阵磨枪”好很多。
最后，对于孩子睡眠普遍不足的现状，专家提醒家长应该在在节假日期间善于合理安排孩子的生活和学习，控制孩子的上网和看电视时间，保证孩子的睡眠时间。, 百拇医药