初春时节防感冒
春季是风邪最易侵袭人体而引发各种疾病的时节，也是感冒最易流行季节，所以应该及早采取预防措施以保持身体健康。具体的养生保健方法有：
一、精神养生保健
春季是万物开始生长的时节，人体要顺应自然界让自己的全身放松，使自己的心身舒畅而快乐，避免急躁生气。一个人如果精神愉快，情绪乐观，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而处于正气强盛的健康状态。现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响，心情舒畅，性格乐观的人，神经内分泌调节系统常常处于最佳的水平，并能够提高机体的免疫功能。
二、起居养生保健
春季既要注意保证充足的睡眠时间，按时休息以利于机体功能的恢复，也不要贪睡。在衣着上要注意“春捂”的原则，多穿一些衣服以避免受凉，并根据乍寒乍暖，变化无常的气候特点而适当增减衣服。重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜。在感冒的流行期间，尽可能少到人多的公共场所去游玩。
三、饮食养生保健
春季人体的基础代谢旺盛，所以主食需选择高热量的食物并保证充足蛋白质、维生素及矿物质等营养成分的供给。春季的饮食应以清淡为主，禁忌油腻、生冷食物。主食中除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量的食物。副食中适当多吃一些禽鱼肉蛋虾及豆制品等优质蛋白，以增强人体的抵抗力，并多吃小白菜、胡萝卜、油菜、菜花、卷心菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，这些蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，抗病毒等作用，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
四、运动养生保健
春季运动养生的原则应是动作舒展大方、流畅灵活、缓慢适度，运动量不宜过大。春季运动方式有很多，如太极拳、易筋经、五禽戏、散步、慢跑、春游等运动都有利于增强体质，预防疾病。需要提醒的是，春季锻炼要适量，运动量以不出汗或微出汗为宜。若运动量过大，则会出现毛孔开张，大汗淋漓，而损伤阳气，反而易受风寒而诱发感冒。
五、药物养生保健
当中老年人体质虚弱易患感冒时，应在中医师指导下，根据自己的体质情况适当地补气、补血、补阴、补阳等补益中药，也可以应用一些具有补益作用的药膳来调补身体，以平调阴阳，祛病健身。, http://www.100md.com(张国喜)
一、精神养生保健
春季是万物开始生长的时节，人体要顺应自然界让自己的全身放松，使自己的心身舒畅而快乐，避免急躁生气。一个人如果精神愉快，情绪乐观，机体就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调而处于正气强盛的健康状态。现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响，心情舒畅，性格乐观的人，神经内分泌调节系统常常处于最佳的水平，并能够提高机体的免疫功能。
二、起居养生保健
春季既要注意保证充足的睡眠时间，按时休息以利于机体功能的恢复，也不要贪睡。在衣着上要注意“春捂”的原则，多穿一些衣服以避免受凉，并根据乍寒乍暖，变化无常的气候特点而适当增减衣服。重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜。在感冒的流行期间，尽可能少到人多的公共场所去游玩。
三、饮食养生保健
春季人体的基础代谢旺盛，所以主食需选择高热量的食物并保证充足蛋白质、维生素及矿物质等营养成分的供给。春季的饮食应以清淡为主，禁忌油腻、生冷食物。主食中除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量的食物。副食中适当多吃一些禽鱼肉蛋虾及豆制品等优质蛋白，以增强人体的抵抗力，并多吃小白菜、胡萝卜、油菜、菜花、卷心菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，这些蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，抗病毒等作用，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
四、运动养生保健
春季运动养生的原则应是动作舒展大方、流畅灵活、缓慢适度，运动量不宜过大。春季运动方式有很多，如太极拳、易筋经、五禽戏、散步、慢跑、春游等运动都有利于增强体质，预防疾病。需要提醒的是，春季锻炼要适量，运动量以不出汗或微出汗为宜。若运动量过大，则会出现毛孔开张，大汗淋漓，而损伤阳气，反而易受风寒而诱发感冒。
五、药物养生保健
当中老年人体质虚弱易患感冒时，应在中医师指导下，根据自己的体质情况适当地补气、补血、补阴、补阳等补益中药，也可以应用一些具有补益作用的药膳来调补身体，以平调阴阳，祛病健身。, http://www.100md.com(张国喜)