简易养睛明目方法
中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种如下：
●熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后，双手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
●运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，而头不动。先从右向左转10次，从左向右转10次，然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在环境优美处进行最好，能起到醒脑明目之功效。
●低头法：身体下蹲，双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
●吐气法：腰背挺直坐位，用鼻子徐徐吸气，待吸气到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
●折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
●以上几种方法可以单独做，也可任选1-2种合做，贵在持之以恒，坚持不懈可见成效。, 百拇医药
●熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后，双手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
●运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，而头不动。先从右向左转10次，从左向右转10次，然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在环境优美处进行最好，能起到醒脑明目之功效。
●低头法：身体下蹲，双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
●吐气法：腰背挺直坐位，用鼻子徐徐吸气，待吸气到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
●折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
●以上几种方法可以单独做，也可任选1-2种合做，贵在持之以恒，坚持不懈可见成效。, 百拇医药