巧妙挑食减压力
现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，人们的心理压力也越来越大。现推荐几种对减轻压力有帮助的食品。
糖和淀粉 每天清晨喝一杯含糖或蜂蜜的饮料或吃些玉米饼、面包、爆米花等食品，有镇静和减轻压力之功效。
洋葱 洋葱含槲皮酮，有温和的镇静效果，能使机体放松，并有催眠作用。
香蕉 可在人体内协助大脑制造使人宁静、快乐和瞌睡信号的血清素等化学物质，有助于松弛身心，减轻紧张情绪。
银杏叶 所含黄酮类物质能改善大脑血液循环，是一种有效的情绪调节剂。
洋甘菊 每天晚上喝一杯洋甘菊茶有使人平静舒适之效。
富含钙和镁的食物 如奶制品、豆类、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瘦肉、豌豆、蛤蜊、菜豆、荠菜等，可降低神经、肌肉的紧张性，有松弛身心的作用。
(李 英), http://www.100md.com
糖和淀粉 每天清晨喝一杯含糖或蜂蜜的饮料或吃些玉米饼、面包、爆米花等食品，有镇静和减轻压力之功效。
洋葱 洋葱含槲皮酮，有温和的镇静效果，能使机体放松，并有催眠作用。
香蕉 可在人体内协助大脑制造使人宁静、快乐和瞌睡信号的血清素等化学物质，有助于松弛身心，减轻紧张情绪。
银杏叶 所含黄酮类物质能改善大脑血液循环，是一种有效的情绪调节剂。
洋甘菊 每天晚上喝一杯洋甘菊茶有使人平静舒适之效。
富含钙和镁的食物 如奶制品、豆类、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瘦肉、豌豆、蛤蜊、菜豆、荠菜等，可降低神经、肌肉的紧张性，有松弛身心的作用。
(李 英), http://www.100md.com