春季——老年人的衣食住行
衣 春天气候忽冷忽热，老人抵抗力差，应遵循“春捂秋冻”的规律，注意随天气变化和体质状况及时增减衣服。
我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老志恒言》明确指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨
略减”。
食 春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人在饮食方面要注意以下四点：1.保证热量，同时适当减
少食量；2.粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；3.蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；4.要控制食盐摄入量。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩
、生冷之物，多食蔬菜、水果等。天冷常喝姜枣汤以暖身抗寒，转暖时则多吃萝卜、香蕉之类的清热水果和蔬菜。
住 冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要注意室内空气适当流通和温度调节。春暖时
宜打开门窗通风，还可以到户外晒晒太阳。二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的
花草；床头可摆薄荷油，有祛病毒功效。四是睡前温水泡脚，按摩双脚尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。五
是防止“春困”；要保证睡眠，早卧早起，积极参加锻炼和户外活动，多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。
行 春天是体质投资最佳季节，老人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等
，但忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频
繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。同时，中医认为“久行伤筋“，老人要避免过度疲劳。, http://www.100md.com(罗荧荃)
我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老志恒言》明确指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨
略减”。
食 春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人在饮食方面要注意以下四点：1.保证热量，同时适当减
少食量；2.粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；3.蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；4.要控制食盐摄入量。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩
、生冷之物，多食蔬菜、水果等。天冷常喝姜枣汤以暖身抗寒，转暖时则多吃萝卜、香蕉之类的清热水果和蔬菜。
住 冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要注意室内空气适当流通和温度调节。春暖时
宜打开门窗通风，还可以到户外晒晒太阳。二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的
花草；床头可摆薄荷油，有祛病毒功效。四是睡前温水泡脚，按摩双脚尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。五
是防止“春困”；要保证睡眠，早卧早起，积极参加锻炼和户外活动，多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。
行 春天是体质投资最佳季节，老人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等
，但忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频
繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。同时，中医认为“久行伤筋“，老人要避免过度疲劳。, http://www.100md.com(罗荧荃)