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检测你食量的简易方法
http://www.100md.com 2005年3月2日 千龙网
     养生经验中最著名的一条就是“一顿饭,七分饱”,因为吃得过多反而会影响身体健康。

    那么怎么才算吃得刚合适呢?最可靠的办法就是到医院做新陈代谢检测,根据你每天需要的能量来决定每餐该吃多少。怕麻烦的话,这里为你介绍几则自己就测得出食量的简易方法:

    一、每天早晨起床前,握握手、攥攥拳

    如果握手时觉得吃力,像是发胀的样子,那就表明你昨晚可能吃得过多了。

    出现这种症状是因为体内的细胞吸收了过剩的营养后,没能完全消耗而被胀得满满的,所以才会产生上述的感觉。

    二、睡觉时流口水

    这也表明你可能是吃得太多。如此继续发展下去,舌头在夜间会肿胀,甚至会有血痕出现。如果此时照镜子,你会发现舌头呈浅紫色,有时还会伴有口臭。

    三、感到口干,舌头运动不灵

    同样也是吃得过多的表现。因为血液中的营养太多,会使体内消化腺的分泌自动减少,唾液也跟着减少,于是有了上述的表现。

    当人们的饭量超过需要的程度,就会口舌发干。排除缺少维生素的原因,这通常就是胃肠因为负担过重而提出的“抗议”,它们提醒你应当控制食量了!, 百拇医药