妈妈吃得好 宝宝长得壮(二)
人们常说“先天不足，后天难养。”孕妇营养不良，会直接影响胎儿的生长发育，轻则使胎儿发育不良、免疫功能低下，重则可发生畸形或智力障碍，甚至造成流产、早产或死胎。但孕妇营养过剩，对母体和胎儿也一样有不利的影响，一则易出现巨大儿，增加难产危险性；二则孕妇易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合征等。
妊娠40周可分为3期，应根据各个时期的生理特点，进行饮食调整，以适应胎儿生长发育和孕妇本身的生理变化的需要。禁忌刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡等，调味品不宜过浓、过咸。
妊娠第1期的营养
孕12周末前为第1期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢(约增加两千克)，所需营养与非孕时近似。约50%的孕妇于停经6周左右出现头昏、恶心、晨起呕吐、厌油、喜食酸物等早孕反应。这是因为怀孕后，胎盘分泌的激素抑制胃酸分泌，影响了食欲和消化功能。有早孕反应的孕妇饮食应少量多餐，以清淡、易消化的食物为宜。晨吐厉害者可食用较干的食物，如面包、苏打饼干等。另外，可将固体食物与液体食物分开食用，在正餐之后，隔些时间再喝水或汤。反应过重的可在医生指导下适当服维生素B1、维生素B6，以改善营养状况。酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，有的酸味食物还可以为母体和胎儿提供较多维生素C，利于钙和铁的吸收，对胎儿大脑和智力发育、骨骼发育和防止贫血都有好处。孕妇最好选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等，山楂及其制品虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩，甚至引起流产，故孕妇不宜吃。孕早期还要注意增加叶酸，可大大减少胎儿畸形的发生率，堪称“优生助手”。叶酸含量丰富的食物有动物肝脏、菠菜、西红柿、苋菜、小白菜、油菜、蛋、豆类、坚果类等。另外，维生素E缺乏会致妇女不孕和习惯性流产，必须注意补充，其主要存在于各种油料种子、肉、奶油、乳、蛋、植物油、鱼肝油中。(待续), http://www.100md.com(蔡东联 陈凌云)
妊娠40周可分为3期，应根据各个时期的生理特点，进行饮食调整，以适应胎儿生长发育和孕妇本身的生理变化的需要。禁忌刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡等，调味品不宜过浓、过咸。
妊娠第1期的营养
孕12周末前为第1期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢(约增加两千克)，所需营养与非孕时近似。约50%的孕妇于停经6周左右出现头昏、恶心、晨起呕吐、厌油、喜食酸物等早孕反应。这是因为怀孕后，胎盘分泌的激素抑制胃酸分泌，影响了食欲和消化功能。有早孕反应的孕妇饮食应少量多餐，以清淡、易消化的食物为宜。晨吐厉害者可食用较干的食物，如面包、苏打饼干等。另外，可将固体食物与液体食物分开食用，在正餐之后，隔些时间再喝水或汤。反应过重的可在医生指导下适当服维生素B1、维生素B6，以改善营养状况。酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，有的酸味食物还可以为母体和胎儿提供较多维生素C，利于钙和铁的吸收，对胎儿大脑和智力发育、骨骼发育和防止贫血都有好处。孕妇最好选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等，山楂及其制品虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩，甚至引起流产，故孕妇不宜吃。孕早期还要注意增加叶酸，可大大减少胎儿畸形的发生率，堪称“优生助手”。叶酸含量丰富的食物有动物肝脏、菠菜、西红柿、苋菜、小白菜、油菜、蛋、豆类、坚果类等。另外，维生素E缺乏会致妇女不孕和习惯性流产，必须注意补充，其主要存在于各种油料种子、肉、奶油、乳、蛋、植物油、鱼肝油中。(待续), http://www.100md.com(蔡东联 陈凌云)