让你越减越肥的五种吃法
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2005年3月11日
“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越 减越肥哦!
少吃一顿
首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接 的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。
而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬 如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来 。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
胖人往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝， 这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失 败。
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量， 身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必 饿着受罪。
再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样分 量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
只吃水果蔬菜
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有 大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，故不可以无限制的多吃，否则 仍不能达到减肥的效果。
喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒， 都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量， 喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本 加厉。
不吃煮熟的蛋
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化 吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际 上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
专吃凤梨
凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮 肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。, 百拇医药
少吃一顿
首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接 的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。
而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬 如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来 。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
胖人往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝， 这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失 败。
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量， 身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必 饿着受罪。
再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样分 量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
只吃水果蔬菜
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有 大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，故不可以无限制的多吃，否则 仍不能达到减肥的效果。
喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒， 都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量， 喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本 加厉。
不吃煮熟的蛋
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化 吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际 上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
专吃凤梨
凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮 肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。, 百拇医药