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裸身减肥的N个理由
http://www.100md.com 2005年3月18日 瑞丽
裸身减肥的N个理由//

     脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情,甚至做得更好!

    ◆裸体更减肥的五个理由:

    1、新陈代谢率至少加快3%

    裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”,尤其是在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。

    2、动作更标准

    裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……

    裸体运动时我们的动作会更为标准,特别是形体训练的时候,更容易达到锻炼效果。

    3、局部减肥更有针对性

    衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短,记住这个把戏是用来骗外人的,可千万别骗自己。裸体运动时,我们可以及时发现自己哪个部位又胖了,应该进行减肥了,并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

    4、更健康

    裸体运动时可以最真实地面对自己,最直观地了解身体,更容易观察身体的变化,比如乳腺疾病的发现。

    裸体运动的时候,由于没有衣服的阻碍,排汗也更为顺畅,皮肤的呼吸也变得更为自由。

    5、减肥的兴奋指数更高

    裸体者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力。

    ◆裸体减肥的准备条件:

    心理条件:诚实地对待自己的身体,站在镜子前,对自己说:“我的身体是独特而美感的,裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体,而是提倡认同身体,通过运动令身体更健康更富美感。”

    如果你有自己的泳池或是去裸体浴场:

    裸泳:热量消耗650卡/小时(每小时3公里)

    如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园,你还可以进行:

    户外慢走:255卡/小时(每小时4公里速度)

    户外慢跑:655卡/小时(每小时9公里速度)

    网球:425卡/小时

    沙滩排球:600卡/小时

    滚轴溜冰:350卡/小时

    骑马:350卡/小时, 百拇医药