上班族多发病系列之 你睡得还好吗？
睡眠是人类最重要的生理需求，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠对于人的重要性仅次于呼吸和心跳，其具有很多功能，包括恢复注意力，促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。可以说睡眠是机体恢复、整合和巩固记忆的重要环节，更是健康不可缺少的重要部分。
睡眠多少因人而异。一些人只睡不到4小时，有些人却要睡10小时以上。成年人通常每晚睡7到8小时，婴幼儿通常睡14小时以上。
然而在当代，睡眠障碍日益成为遍及全球的普遍问题，现代都市人存在着不同程度的睡眠障碍，每当夜晚来临，他们辗转反侧，久久不能入眠。睡眠障碍主要是睡眠量的障碍，表现为睡眠过少(失眠)或过多，还包括呼吸暂停，以及夜惊、多梦、梦游症等行为障碍。
失眠是最为常见的睡眠障碍，失眠症就是得不到足够的睡眠。具体表现是难以入睡，夜间多次觉醒无法继续入睡，或是早醒，或是睡眠后不能恢复精力，白天仍感觉疲倦。失眠有三种基本类型，一过性失眠、短期失眠和慢性失眠。
, 百拇医药
有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠。中国是人群高发的国家之一，一项在北京、上海、广州等地进行的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有失眠问题。目前在许多大城市，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病，失眠者以从事IT、管理和新闻等脑力劳动行业的人员居多。
一过性失眠和短期失眠如果不认真对待，将会演变成慢性失眠症，引起严重后果，不及时治疗会对我们的健康产生长远的影响，包括对身体健康和精神健康的伤害。长期失眠也是诱发多种疾病的因素，包括心血管系统、呼吸系统、胃肠道系统、免疫系统以及运动系统的疾病等。我们知道，失眠症对于人们白天的精神状态也有明显的影响，造成情绪失调、烦躁、注意力不集中和表现不佳。所以失眠者的效率和能力往往不佳，请假和误工的比例也明显增高。据统计，缺少睡眠与45%的车祸有关，与50%的工伤事故有关。
引起失眠的原因较为复杂，烦恼、酗酒、停用镇静剂都会改变睡眠习惯。其他更严重的原因，如沮丧或生理失调也会影响睡眠，有时失眠也会受到时差、噪音等环境因素的影响，此外，失眠还可能是其他疾病的表征之一。
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失眠和多种身体、心理因素有密切关系，目前治疗手段越来越多。多数情况下，注意睡眠卫生就可以解决失眠问题。可以请医生帮助你查找失眠的原因，提供有益的建议，还有很多药物用于治疗失眠症。
近年来，睡眠呼吸暂停问题日益引起人们的重视。过去人们以为睡觉打鼾是司空见惯的事，是睡得香的表现，近十几年来，人们逐渐认识到睡眠呼吸暂停综合征是一种发病率较高并具有潜在危险的疾病，原因包括睡前饮酒或服用安眠镇静药物、局部气道解剖性狭窄以及扁桃体和腺样体肥大等。许多鼻腔疾病使鼻腔狭窄或受阻，使经鼻呼吸变得困难，从而使鼻鼾症加重，并可使单纯打鼾发展成为睡眠呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停综合征不但影响患者学习、工作和生活质量，还是脑血管意外、心肌梗塞、高血压病的危险因素，需要及时的预防和治疗。睡眠呼吸暂停综合症以往多发于较肥胖的中老年男性，近年来该病有年轻化趋向。
较之男性而言，女性失眠问题更为普遍。女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，可以影响睡眠的质量。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。诸多因素使女性睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战—荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好，褪黑激素减少也直接影响着睡眠；而中年之后，随着年龄增长，睡眠问题也更为突出。更为不幸的是，很多女性没有意识到失眠对她们的健康和行为会产生什么样的负面影响，而据调查显示：45~65岁的女性，每夜平均睡眠5个小时比平均睡眠8个小时的女性，心脏疾病罹患率高39%；失眠还有可能增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，导致保持或减少体重变得困难；同时，失眠会对她们白天的行为能力有影响。
专家建议，有睡眠障碍的女性应及时就医，改善睡眠质量。(同心), http://www.100md.com
睡眠多少因人而异。一些人只睡不到4小时，有些人却要睡10小时以上。成年人通常每晚睡7到8小时，婴幼儿通常睡14小时以上。
然而在当代，睡眠障碍日益成为遍及全球的普遍问题，现代都市人存在着不同程度的睡眠障碍，每当夜晚来临，他们辗转反侧，久久不能入眠。睡眠障碍主要是睡眠量的障碍，表现为睡眠过少(失眠)或过多，还包括呼吸暂停，以及夜惊、多梦、梦游症等行为障碍。
失眠是最为常见的睡眠障碍，失眠症就是得不到足够的睡眠。具体表现是难以入睡，夜间多次觉醒无法继续入睡，或是早醒，或是睡眠后不能恢复精力，白天仍感觉疲倦。失眠有三种基本类型，一过性失眠、短期失眠和慢性失眠。
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有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠。中国是人群高发的国家之一，一项在北京、上海、广州等地进行的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有失眠问题。目前在许多大城市，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病，失眠者以从事IT、管理和新闻等脑力劳动行业的人员居多。
一过性失眠和短期失眠如果不认真对待，将会演变成慢性失眠症，引起严重后果，不及时治疗会对我们的健康产生长远的影响，包括对身体健康和精神健康的伤害。长期失眠也是诱发多种疾病的因素，包括心血管系统、呼吸系统、胃肠道系统、免疫系统以及运动系统的疾病等。我们知道，失眠症对于人们白天的精神状态也有明显的影响，造成情绪失调、烦躁、注意力不集中和表现不佳。所以失眠者的效率和能力往往不佳，请假和误工的比例也明显增高。据统计，缺少睡眠与45%的车祸有关，与50%的工伤事故有关。
引起失眠的原因较为复杂，烦恼、酗酒、停用镇静剂都会改变睡眠习惯。其他更严重的原因，如沮丧或生理失调也会影响睡眠，有时失眠也会受到时差、噪音等环境因素的影响，此外，失眠还可能是其他疾病的表征之一。
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失眠和多种身体、心理因素有密切关系，目前治疗手段越来越多。多数情况下，注意睡眠卫生就可以解决失眠问题。可以请医生帮助你查找失眠的原因，提供有益的建议，还有很多药物用于治疗失眠症。
近年来，睡眠呼吸暂停问题日益引起人们的重视。过去人们以为睡觉打鼾是司空见惯的事，是睡得香的表现，近十几年来，人们逐渐认识到睡眠呼吸暂停综合征是一种发病率较高并具有潜在危险的疾病，原因包括睡前饮酒或服用安眠镇静药物、局部气道解剖性狭窄以及扁桃体和腺样体肥大等。许多鼻腔疾病使鼻腔狭窄或受阻，使经鼻呼吸变得困难，从而使鼻鼾症加重，并可使单纯打鼾发展成为睡眠呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停综合征不但影响患者学习、工作和生活质量，还是脑血管意外、心肌梗塞、高血压病的危险因素，需要及时的预防和治疗。睡眠呼吸暂停综合症以往多发于较肥胖的中老年男性，近年来该病有年轻化趋向。
较之男性而言，女性失眠问题更为普遍。女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，可以影响睡眠的质量。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。诸多因素使女性睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战—荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好，褪黑激素减少也直接影响着睡眠；而中年之后，随着年龄增长，睡眠问题也更为突出。更为不幸的是，很多女性没有意识到失眠对她们的健康和行为会产生什么样的负面影响，而据调查显示：45~65岁的女性，每夜平均睡眠5个小时比平均睡眠8个小时的女性，心脏疾病罹患率高39%；失眠还有可能增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，导致保持或减少体重变得困难；同时，失眠会对她们白天的行为能力有影响。
专家建议，有睡眠障碍的女性应及时就医，改善睡眠质量。(同心), http://www.100md.com