我受益的运动：步行，慢性疾病的最佳运动
世界卫生组织在1992年明确指出，世界上最好的运动是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国也很流行。祖国医学认为，人老脚先老，一个人的脚力强弱可以反映他的身体好坏。《内经》指出：“广庭于步”，极力提倡步行。生命在于运动，因此，患有以下三种慢性病的患者更需要每天坚持多走走路，以帮助身体的恢复和保健。
冠心病 人们常说脚是人的“第二心脏”。步行可以帮助把远离心脏的血液从脚推向全身，改善和加快全身血液循环。如果坚持走路锻炼，可使血管扩张，尤其是对扩张周围血管和冠状动脉起到了积极的治疗作用，使肌肉、心脏正常发挥其重要功能，有助于冠心病的康复。
高血压 走路是一种全身性的运动，走路时，全身约有60%～70%的肌肉参加活动，使平时仅开放20%的毛细血管开放明显，致使微循环血容量增加，阻力减少，血压降低。所以，多走走路对治疗高血压有帮助。
脑中风后遗症
凡患有轻、中度脑中风的中老年患者，留下走路异常、四肢功能运动减退、中度障碍等后遗症，在康复阶段要因人而异地坚持走路治疗，每天最好在半小时左右以增强体质，提高肢体活动功能，防止肌肉萎缩、肌张力降低，这是任何药物所不能相比的。, 百拇医药(王文斗)
冠心病 人们常说脚是人的“第二心脏”。步行可以帮助把远离心脏的血液从脚推向全身，改善和加快全身血液循环。如果坚持走路锻炼，可使血管扩张，尤其是对扩张周围血管和冠状动脉起到了积极的治疗作用，使肌肉、心脏正常发挥其重要功能，有助于冠心病的康复。
高血压 走路是一种全身性的运动，走路时，全身约有60%～70%的肌肉参加活动，使平时仅开放20%的毛细血管开放明显，致使微循环血容量增加，阻力减少，血压降低。所以，多走走路对治疗高血压有帮助。
脑中风后遗症
凡患有轻、中度脑中风的中老年患者，留下走路异常、四肢功能运动减退、中度障碍等后遗症，在康复阶段要因人而异地坚持走路治疗，每天最好在半小时左右以增强体质，提高肢体活动功能，防止肌肉萎缩、肌张力降低，这是任何药物所不能相比的。, 百拇医药(王文斗)