怎样防治“春困”
春暖花开，万物复苏，大地一派欣欣向荣、生机勃发的兴旺景象。不少人却出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，医学上称为“春困症”。这是因为春回大地，阳气生发，使毛细血管扩张，血液流向体表，而大脑血流量相对减少；加上昼长夜短，睡眠时间减少，而新陈代谢由低谷趋向正常，耗氧量增加，使大脑的供氧量更为不足，于是出现上述“春困”症状。
“春困”不是病理现象，而是由季节变化带来的暂时的生理困乏现象，但也会影响学习和工作效率。如何防治“春困”症状呢？
1.合理安排一日三餐 早餐应多吃含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑唯一可利用的能量，还应多吃些蛋奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力；中餐应适当多食些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼和禽蛋等，以补充机体的消耗。这些食品中蛋氨酸含量高，具有抗困乏和抗病之功。
2.饮食要清淡、富有营养，少食油腻 因丰盛油腻的菜肴可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，这将加重“春困”现象。多吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，并酌情喝一些绿茶、咖啡等兴奋神经的饮料。
3.适当春补 对大多数人可选用“平补”之品，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等消食理气食品，最好制成药粥，以驱除疲劳和困乏，增强机体的精力。
4.多吃新鲜水果和蔬菜，并补充维生素和矿物质 水果中含有丰富的钾和镁，它可维持细胞水分，增加机体的耐力。缺钾可使人感到软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。葡萄、桔子、香蕉、苹果和荸荠中都富含丰富的钾、镁。
5.加强体育锻炼、亲近大自然 早晨用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，养成“早睡早起”的好习惯。春天多到大自然中活动，如跑步、放风筝、打拳、爬山和郊游等，这些活动能振奋精神，增强活力。, http://www.100md.com(陆基宗 )
“春困”不是病理现象，而是由季节变化带来的暂时的生理困乏现象，但也会影响学习和工作效率。如何防治“春困”症状呢？
1.合理安排一日三餐 早餐应多吃含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑唯一可利用的能量，还应多吃些蛋奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力；中餐应适当多食些高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼和禽蛋等，以补充机体的消耗。这些食品中蛋氨酸含量高，具有抗困乏和抗病之功。
2.饮食要清淡、富有营养，少食油腻 因丰盛油腻的菜肴可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，这将加重“春困”现象。多吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，并酌情喝一些绿茶、咖啡等兴奋神经的饮料。
3.适当春补 对大多数人可选用“平补”之品，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等消食理气食品，最好制成药粥，以驱除疲劳和困乏，增强机体的精力。
4.多吃新鲜水果和蔬菜，并补充维生素和矿物质 水果中含有丰富的钾和镁，它可维持细胞水分，增加机体的耐力。缺钾可使人感到软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。葡萄、桔子、香蕉、苹果和荸荠中都富含丰富的钾、镁。
5.加强体育锻炼、亲近大自然 早晨用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，养成“早睡早起”的好习惯。春天多到大自然中活动，如跑步、放风筝、打拳、爬山和郊游等，这些活动能振奋精神，增强活力。, http://www.100md.com(陆基宗 )