宝宝戒零食步骤大公开
http://www.100md.com
2005年3月30日
如果妈妈已经晚了一步，让宝宝先爱上零食，怎么办？妈妈也不用太伤脑筋，处于幼儿期的小朋友，不论何时想戒零食，都不嫌迟!宝宝的性格特质不尽相同，想戒零食还是得靠妈妈的用心。这里提供一些简单的原则，妈妈可以试试看。
“戒零”四步曲
优先顺序妈妈和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。
聪明筛选如果妈妈能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，也就是建立正确的饮食观念，那么要说服宝宝戒零食，可能会容易些。例如，宝宝很想喝饮料时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好；如果到快餐店，可以告诉宝宝，炸鸡的营养比薯条高，且可将皮去掉，减少脂肪的摄取等，帮助小朋友做一个聪明的消费者。
适量减量妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机会。此外，妈妈也可耍点小聪明，逐次减少每回约定的分量。
适时适地培养宝宝正确饮食的顺序，也是不可少的一道手续。正餐前绝不能吃零食，且不能边做事边吃，诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，都要认真，不可一心二用。另外，实施过程中，妈妈温和坚定的态度很重要，是孩子戒零食成功与否的关键。多数妈妈都不太耐心，通常只要宝宝一哭，妈妈就举白旗投降，乖乖奉上零食，这可是最差的示范!
“戒零”小贴士
同理心对待突然不准小朋友吃零食，可能会使幼儿心理产生挫折而哭闹，这时妈妈就要用同情心对待，有忍受小朋友哭闹的心理准备，但也不可因心疼或受不了而妥协让步，否则会功亏一篑。此外，妈妈要改的是小朋友的一个习惯、一件事，而非他本身，所以妈妈也要避免用其他物质上的奖品来鼓励小孩。
烹调清淡爽口，宝宝身体健康宝宝的选择性其实不大，多半妈妈做什么菜，他就得全盘接受，所以大人的饮食对宝宝的口味有绝对的影响。为了宝宝的健康，父母的饮食也得跟着改，采用较清淡、爽口等避免过度烹调的方式，不久后宝宝的口味就会改变
当然，妈妈做菜时不要一成不变，根据孩子的喜好，在食物的形状、味道上也应多用心，对刺激宝宝的食欲有不错的效果
常听妈妈抱怨，已经照着专家的话做了，为什么还收不到成效呢？针对此点，专家也有话说：不论您选用什么方法来帮宝宝戒零食，还得记住一个原则，就是因材施教。因为每个宝宝的性格不同，习惯也不相同，怎么可能每个方法都奏效呢？其实不管用什么方法，都比不上从小培养正确的饮食观来的有效，不如试着让宝宝做自己健康的主人吧。, http://www.100md.com
“戒零”四步曲
优先顺序妈妈和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。
聪明筛选如果妈妈能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，也就是建立正确的饮食观念，那么要说服宝宝戒零食，可能会容易些。例如，宝宝很想喝饮料时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好；如果到快餐店，可以告诉宝宝，炸鸡的营养比薯条高，且可将皮去掉，减少脂肪的摄取等，帮助小朋友做一个聪明的消费者。
适量减量妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机会。此外，妈妈也可耍点小聪明，逐次减少每回约定的分量。
适时适地培养宝宝正确饮食的顺序，也是不可少的一道手续。正餐前绝不能吃零食，且不能边做事边吃，诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，都要认真，不可一心二用。另外，实施过程中，妈妈温和坚定的态度很重要，是孩子戒零食成功与否的关键。多数妈妈都不太耐心，通常只要宝宝一哭，妈妈就举白旗投降，乖乖奉上零食，这可是最差的示范!
“戒零”小贴士
同理心对待突然不准小朋友吃零食，可能会使幼儿心理产生挫折而哭闹，这时妈妈就要用同情心对待，有忍受小朋友哭闹的心理准备，但也不可因心疼或受不了而妥协让步，否则会功亏一篑。此外，妈妈要改的是小朋友的一个习惯、一件事，而非他本身，所以妈妈也要避免用其他物质上的奖品来鼓励小孩。
烹调清淡爽口，宝宝身体健康宝宝的选择性其实不大，多半妈妈做什么菜，他就得全盘接受，所以大人的饮食对宝宝的口味有绝对的影响。为了宝宝的健康，父母的饮食也得跟着改，采用较清淡、爽口等避免过度烹调的方式，不久后宝宝的口味就会改变
当然，妈妈做菜时不要一成不变，根据孩子的喜好，在食物的形状、味道上也应多用心，对刺激宝宝的食欲有不错的效果
常听妈妈抱怨，已经照着专家的话做了，为什么还收不到成效呢？针对此点，专家也有话说：不论您选用什么方法来帮宝宝戒零食，还得记住一个原则，就是因材施教。因为每个宝宝的性格不同，习惯也不相同，怎么可能每个方法都奏效呢？其实不管用什么方法，都比不上从小培养正确的饮食观来的有效，不如试着让宝宝做自己健康的主人吧。, http://www.100md.com