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德国老人养生“七诀”
http://www.100md.com 2005年4月7日 《当代健康报》 2005.04.07
     德国医学专家告诫老年人:想返老还童务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

    “保” 即保持大脑的活力。经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

    “活” 是指活动手指。经常活动手指,可以刺激大脑,有健脑益智、延缓衰老的作用。

    “转” 即转换不同性质的运动。使大脑神经松弛而不过分疲劳,脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

    “参” 即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动,可消除疲劳,增强体质。

    “睡” 即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

    “调” 即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、木耳以及蔬菜水果,少吃动物脂肪和含糖类食物。

    “听” 即听优美动听的歌曲。优美的旋律使人有一种心旷神怡的愉悦感觉。 (彭 飞), http://www.100md.com