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解决30种最糟糕的饮食问题
http://www.100md.com 2005年4月14日
     健康而苗条的身体、精力充沛、容颜年轻是全世界女性的共同追求。随着人们健康观念的增强,控制体重与科学饮食已经成为世界性的共同话题。下面为大家介绍30种直接影响女性身体健康的饮食问题。看看你的减肥理念是否已经落伍。

    一、海外流行的减肥观念:其实很“本分”

    ·饮食与运动结合法

    人体是一个能量库,保持收支平衡最简单和实际的办法就是“减少收入”或“增加支出”。每个人要根据自己的生活习惯、身体适应力来填写自己独特的收支计划,人云亦云地盲目跟风并不是好办法。

    ·减肥食品与建立良好生活习惯相结合

    减肥食品能在你清除体内“存货”,帮你建立新的收支平衡的过程中起到辅助作用。所以,请不要把减肥食品看成“剔肉的刀子”,真正能叫你瘦下来的还是你的饮食方式。绝不是说吃了这些减肥食品就可以继续海吃海喝了。
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    ·常年坚持健美锻炼

    不要急功近利,将运动健身当作

    二、海外流行女性保健品:主要3大类

    ·功能:抗氧化、抗衰老

    产品:麦苗精、深海鱼油、精钙加D、银杏叶、螺旋藻、活力大蒜精

    ·功能:提高免疫力、抗疾病

    产品:鲨鱼软骨、卵磷脂、天然维生素C、维生素B50(?)

    ·功能:美容减肥

    产品:康宝莱减肥系列、蜂王浆、女宝、羊胎盘素

    三、医生无能为力的30种“最糟糕”
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    10大最糟糕的饮食习惯:

    1、一日三餐不按时,暴饮暴食 2、一边看电视,一边吃零食 3、随身携带零食

    4、经常睡前找东西吃 5、心境不好时大吃大喝 6、不吃早饭,午餐吃得过饱

    7、运动后马上吃东西 8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴 9、每天以喝饮料代替喝水

    10、经常饮酒

    10种最糟糕的垃圾食物:

    1、烧烤类:烤肉串、烤鸡、烤牛排等 2、油炸类:油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等

    3、腌制类:腊肉、熏肉、咸肉等 4、高糖类:奶茶、糖果、糕点等
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    5、罐头类:包括各种含有防腐剂、添加剂的食品 6、干果类:花生、瓜子、核桃、榛子等

    7、速食类:方便面、方便炒饭等 8、肉丸类:牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等

    9、熟肉类:肉松、牛肉干、火腿等 10、冷饮:冰激凌、可乐等

    10个最糟糕的减肥安排:

    1、自己开处方:肥胖是一个严肃的医学问题。 如果想要减肥,最好先做一个全身体检,再根据医生的建议,科学地服药和节制饮食,道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。

    2、盲目跟风:对于别人很有效的减肥方法和产品,对于你可能根本没有作用。因此,你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素,制定出适合自己的特殊减肥方案。

, 百拇医药     3、无法持续的处方:有些推崇少食多餐的食谱,甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划,因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用,还要适合个人的生活习惯,否则是绝不会成功的。

    4、不吃碳水化合物:不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重,但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。

    5、周末不减肥:在实施减肥计划的同时,时常给自己放个假期。比如周一到周五节食,到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。

    6、喝咖啡抵饿:用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉,而且对你的胃有伤害,严重的甚至会导致胃炎。

    7、杜绝脂肪:一点脂肪都不吃,并不是一件好事。用(因为?)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。

    8、口香糖代替零食:老嚼口香糖在使人失去胃口的同时,会产生过多的胃液,久而久之人就有可能患上胃溃疡。

    9、靠食物搭配减肥:认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的,就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。

    10、每天称体重:每周称一次体重就可以了,而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同,每天人的体重会有两公斤的差异。, 百拇医药