电脑操作者的饮食
很多久坐的人为了防止腰痛，常常会在汽车座椅、沙发、凳子上放个靠垫。湖南湘雅医院骨科周江南教授提醒大家说，用靠垫防腰痛也要讲究科学。
周江南教授指出，首先靠垫一定要放在腰部，放在胸背部是不正确的。其次是靠垫不要太厚。以10厘米厚的软垫为好。这样人体向后压时，正好压缩至5～8厘米，最符合腰椎的生理前凸；太厚则会造成腰椎的过度前屈。
电脑操作者的饮食
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背疼。那么，电脑操作者如何避免患上职业病呢？专家建议应合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”，电脑操作者应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，尤其要多吃豆类食品。
2.多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一，蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
3.多吃些健目食物，应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内维生素A和蛋白质。
4.多饮茶，防止视力衰退和恢复视力，并有抗辐射的作用，茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外，减少电脑荧光屏射线的辐射危害。枸杞菊花茶对保护视力也有很大好处。, http://www.100md.com(金慰鄂 )
周江南教授指出，首先靠垫一定要放在腰部，放在胸背部是不正确的。其次是靠垫不要太厚。以10厘米厚的软垫为好。这样人体向后压时，正好压缩至5～8厘米，最符合腰椎的生理前凸；太厚则会造成腰椎的过度前屈。
电脑操作者的饮食
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背疼。那么，电脑操作者如何避免患上职业病呢？专家建议应合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”，电脑操作者应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，尤其要多吃豆类食品。
2.多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一，蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
3.多吃些健目食物，应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内维生素A和蛋白质。
4.多饮茶，防止视力衰退和恢复视力，并有抗辐射的作用，茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外，减少电脑荧光屏射线的辐射危害。枸杞菊花茶对保护视力也有很大好处。, http://www.100md.com(金慰鄂 )