都市白领走出亚健康
凌晨三点正，广州最高的写字楼里，55楼一间办公室的灯刚刚熄灭。三点十分，刚从55楼下来的小李睁着布满血丝的双眼招手上了的士，到这时他才能放松地呼一口气。这已经是他这个礼拜第六次加班加到凌晨了，时近年尾，本来就经常加班的广告公司都在做下一年的拼搏工作，比稿会一个接一个，不加班反而说不过去了，连平常和朋友吃饭的时间都没有了，随便的一个盒饭还算好，有时甚至忙得连饭都忘记吃，不能定时吃饭，让小李和周围的同事都患上了或轻或重的肠胃病，胃药竟成了每人工作台上的必备物品。碰上什么流感一类的病，还特别容易染上，看上去五大三粗的小李也开始怕起小感冒来。
其实不止小李，不止广告行业，很多行业都因为竞争激烈，很多人为了完成繁重的工作任务而牺牲休息时间，以求提高工作效率，身体长期处在高速和超负荷的运转状态中，不但工作时间内忙得透不过气，就是休息和睡眠时间也不安宁，睡眠质量降低，身心疲劳无法缓解，久而久之容易形成慢性疲劳，而慢性疲劳是亚健康的典型症状，亚健康也被视为“现代文明病”。
, http://www.100md.com ■图：体力透支，生活压力过大者最易得亚健康。
健康的“边缘人”
广东省医学会亚健康学会主任委员吴赛珠博士说，全世界的亚健康人群广泛存在，我国特别在广州、上海、北京等大城市中，亚健康人群占了70%，他们是处于健康与疾病之间的一群人，像小李这种状况的人非常多，他们可称作是一群健康“边缘人”，各种可预知不可预知的情况都会将他们或推向疾病，或推向健康。“边缘人”美铃很苦恼地说，她在校时是个极为外向的女孩，经常参加对外活动，现在工作了，也经常要对外应酬，夜生活是很丰富，但渐渐她发现自己力不从心了，以前玩到第二天早上，只要回家抱头大睡恶补一晚上就又有精力再蒲一场，可现在就算到了睡觉时间都眼光光，毫无睡意。严重的失眠让从前不见的黑眼圈、眼袋、暗疮、鱼尾纹都如雨后春笋般全冒出来了，可自己才24岁啊!
现在的美铃，每天精神恍惚，工作也没精打采，经常被上司批评，沉重的精神压力加重失眠和焦虑症。百般无奈，她只好求助于医生。
, 百拇医药
吴赛珠博士认为，都市化生活让城中人士失眠、生活不规律、缺乏锻炼，尤其是由各种原因引起的焦虑，形成了严重的心理亚健康，信息焦虑症就是亚健康。女性由于生理上容易造成缺铁、激素的变化等，比男性更容易出现“慢性疲劳综合征”，如果是正气不足的体质，则更容易导致亚健康状态。
不同人不同治
亚健康的魔爪不但抓住都市白领的中青一族，还对青少年、中老年和弱势群体虎视眈眈，所以无论什么年龄层的人，都应该加强自我保健，令亚健康无缝可钻。
吴赛珠博士认为，不同体质应该对应不同的治疗方法。人的体质基本分阳盛质、阴虚质、瘀血质、痰湿质和气郁质五种，五种体质就该有对应的五种治疗方法。例如阳盛质可食性凉不腻的兔肉、鸭肉、河鱼等，清其过盛之热，抑其过旺之阳，适当补其阴。虽然体质是天成，但调养还靠后天，以补缺互补法对应食疗，还是很有帮助的，具体的注意事项应询问相关医生，不要误打误撞，越治越病。
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摆脱现代文明病
现代都市就像一张巨大的网，特别生活在广州的上班族，相信都有说不出去的痛苦：每天上班对着的就是熙熙攘攘的人流，刺耳的噪音和没完没了的塞车，熬过了路上的时间，又要面对巨大的工作压力，下班后还过着单一的生活……
现代文明病是很可怕，却不是无奈的。吴博士提出了六点改善建议：
建议一：生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
建议二：按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
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建议三：适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
建议四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
建议五：尽量改善环境条件。
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。, http://www.100md.com
其实不止小李，不止广告行业，很多行业都因为竞争激烈，很多人为了完成繁重的工作任务而牺牲休息时间，以求提高工作效率，身体长期处在高速和超负荷的运转状态中，不但工作时间内忙得透不过气，就是休息和睡眠时间也不安宁，睡眠质量降低，身心疲劳无法缓解，久而久之容易形成慢性疲劳，而慢性疲劳是亚健康的典型症状，亚健康也被视为“现代文明病”。
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健康的“边缘人”
广东省医学会亚健康学会主任委员吴赛珠博士说，全世界的亚健康人群广泛存在，我国特别在广州、上海、北京等大城市中，亚健康人群占了70%，他们是处于健康与疾病之间的一群人，像小李这种状况的人非常多，他们可称作是一群健康“边缘人”，各种可预知不可预知的情况都会将他们或推向疾病，或推向健康。“边缘人”美铃很苦恼地说，她在校时是个极为外向的女孩，经常参加对外活动，现在工作了，也经常要对外应酬，夜生活是很丰富，但渐渐她发现自己力不从心了，以前玩到第二天早上，只要回家抱头大睡恶补一晚上就又有精力再蒲一场，可现在就算到了睡觉时间都眼光光，毫无睡意。严重的失眠让从前不见的黑眼圈、眼袋、暗疮、鱼尾纹都如雨后春笋般全冒出来了，可自己才24岁啊!
现在的美铃，每天精神恍惚，工作也没精打采，经常被上司批评，沉重的精神压力加重失眠和焦虑症。百般无奈，她只好求助于医生。
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吴赛珠博士认为，都市化生活让城中人士失眠、生活不规律、缺乏锻炼，尤其是由各种原因引起的焦虑，形成了严重的心理亚健康，信息焦虑症就是亚健康。女性由于生理上容易造成缺铁、激素的变化等，比男性更容易出现“慢性疲劳综合征”，如果是正气不足的体质，则更容易导致亚健康状态。
不同人不同治
亚健康的魔爪不但抓住都市白领的中青一族，还对青少年、中老年和弱势群体虎视眈眈，所以无论什么年龄层的人，都应该加强自我保健，令亚健康无缝可钻。
吴赛珠博士认为，不同体质应该对应不同的治疗方法。人的体质基本分阳盛质、阴虚质、瘀血质、痰湿质和气郁质五种，五种体质就该有对应的五种治疗方法。例如阳盛质可食性凉不腻的兔肉、鸭肉、河鱼等，清其过盛之热，抑其过旺之阳，适当补其阴。虽然体质是天成，但调养还靠后天，以补缺互补法对应食疗，还是很有帮助的，具体的注意事项应询问相关医生，不要误打误撞，越治越病。
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摆脱现代文明病
现代都市就像一张巨大的网，特别生活在广州的上班族，相信都有说不出去的痛苦：每天上班对着的就是熙熙攘攘的人流，刺耳的噪音和没完没了的塞车，熬过了路上的时间，又要面对巨大的工作压力，下班后还过着单一的生活……
现代文明病是很可怕，却不是无奈的。吴博士提出了六点改善建议：
建议一：生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
建议二：按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
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建议三：适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
建议四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
建议五：尽量改善环境条件。
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。, http://www.100md.com