健康路上，星光无限。欢迎收看本期《健康星》节目，现在所处的地方是海淀区远大路的武警小区，这里可是北京的优秀居住小区，在这里居住的都是武警总部机关的干部和家属，而我们本期的三位选手就将在这里一比高低，看看究竟是谁能进入我们的周末大改变行动，并赢取大奖呢？首先认识一下本期社区推荐家庭的代表李阿姨和三名选手。
社区推荐家庭：
李阿姨是重庆人，在她的身上您就能看到重庆人的那份热情和耿直。而丈夫作为军人，一直坚守着自己的岗位，这对夫妻的分居生活长达十年之久，十年里李阿姨一个人带着孩子生活，如今，苦尽甜来，儿女长大了，夫妻也团聚在一起，李阿姨想：如果能把家中的客厅再装修一次就锦上添花了。
选手介绍：
王 岩——22岁 顺义电视台实习生 健康宣言：生命在于运动
罗梦娜——24岁 会计 健康宣言：青春、活力、乐观是现代健康理念
吕 诗——23岁 行政助理 健康宣言：思想健康+肢体健康
节目进程：
第一环节“发现”，比赛规则：在主人的家中隐藏着4处健康误区，每位选手在5分钟内，尽可能多的发现误区，此关将淘汰一名选手出局。
误区一：百合不应该摆放在卧室里。它的香味也会使人的中枢神经过度兴奋而引起失眠。
误区二：家里不适宜使用空气清新剂。使用空气清香剂只能使空气“清香”，但不能使空气“洁净”。 现在市场上部分空气清香剂的主要成分还含有甲醇，二氯苯，而二氯苯是一种以被医学界确认的致癌物。如果长期接触这些所谓的清香剂，对健康相当有害。
误区三：沙发上不宜睡觉。因为沙发的柔软，使人体凹陷在里面，身体的肌肉会出现不同的牵拉。脊柱呈弧形状态，破坏了人体原有的生理弯曲。长期在沙发睡觉的青少年，患脊柱畸形者达60%。老年人更不应该长时间坐沙发，最好不要超过1小时。
误区四：卧室里不能吸烟。吸烟有关的疾病有缺血性心脏病、呼吸道癌症、肺气肿等。吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素，再加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，大量烟雾排不出去，严重影响被动吸烟者的身体健康。
第二环节“印证”，比赛规则：两位选手在特定的环境中，请陌生人帮助完成一份健康问卷，时间20分钟，谁用最短的时间找到正确答案，返回主持人处胜出。
选手健康问卷一：
1、莲周身是宝，请问莲的哪一部分对治疗高血压和心脏病有特殊的疗效？ C
A莲子 B莲须 C莲子芯
莲周身是宝，其中莲子芯可清心火、凉血、强心，适合高血压及心脏病患者。莲子可健脾、安神、固肾，有心悸、失眠、夜尿之人特别适用。莲须可收敛、固精、补肾、夜尿、体虚久咳、白带过多合用。
2、健康的午睡以多少分钟为最恰当？ A
A 15—30钟 B 30—45分钟 C 45—60分钟
健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常睡眠。
3、蚊子爱叮什么样的人？B
A爱出汗的人 B体温较高的人 C血甜的人
蚊子爱叮身体体温高的人。平日喜欢吃煎炸辛辣食物的人士，容易燥热，称为实热。若身体很虚弱，亦可能出现一种虚热的情况。无论是实热或虚热，量度体温可能不会发觉有差别，但实际上皮肤的温度会较高，因此特别“惹蚊”。
4、下列哪种食物能够缓解女性更年期症状？ A
A黄豆 B绿豆 C红豆
黄豆中的“同黄素”植物性激素能舒缓更年期女性常见的各种症状，而且不像医界目前广泛使用的雌激素疗法，不会产生副作用。
5、儿童在多大时补锌最有利于提高其智力？ B
A 10—12岁 B 12—13岁 C 13—14岁
锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。而美国专家日前进一步指出，年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。
选手健康问卷二：A
1、引起耳鸣的原因是什么呢？
A肾虚肝热 B耳内发炎 C耳垢积聚
肾虚耳鸣多见于老年人，特点是耳鸣声细而持久，其它征状包括：头晕、虚荡、夜尿、腰酸膝痛、记忆力衰退、患者多数兼有肝气亏虚。肝热耳鸣，如短时间内吃过量燥热食物，曝晒太阳、烈日下烧烤，可以造成急性耳鸣。特点是耳鸣情况突然而来，耳朵好像被封住一样。
2、引起牙流血的主要原因是什么？A
A血小板过低 B低血糖 C牙龈炎
流牙血是因为血小板太低，这样发展下去有两个可能性，一就是演变成红斑狼疮病，二就是恶化而成血癌。
3、哪种汤有助于消除雀斑？A
A黑木耳红枣汤 B三七鲫鱼汤 C海带汤
《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑、润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。冠心病人多喝三七鲫鱼汤，三七、红枣、鲫鱼汤有活血化瘀、扩张冠脉、降低血脂作用，有利于改善冠心病症状。预防中风或中风后预防复发可以多喝海带汤。
4、下列食品哪种可以减少吸烟给人造成的伤害？A
A鱼 B巧克力 C猪肝
鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，能减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。
5、下面哪种花的香味会令人呕吐，呼吸困难？ B
A韭菜花 B黄杜鹃 C丁香花
杜鹃花又叫映山红，其中黄色杜鹃花中含有四环二萜类毒素，中毒后会引起呕吐，呼吸困难，四脚麻木等症状。
第三环节“改变”，60秒规则：首先，主人通过答题为自己争取改变基金，每答对一道题获得200元，时间60秒。
1、常常晒太阳可以降低癌症患病率吗？ 对
阳光可以改善人的情绪，提高人的免疫力，但晒太阳过多可以增加人类患皮肤癌的几率，不过阳光还是可以帮助人类减少患另一些癌症的风险。阳光中的紫外线会使人体产生维生素D，这种维生素具有防癌作用。
2、常吃低糖食品可以减肥吗？ 不对
低糖食品和低血糖食品虽然只有一字之差，但却是两个不太相同的概念。低糖食品的正式名称是"低碳水化合物食品"，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化合物，即多吃肉少吃饭。但是，越来越多的科学研究发现，经常吃低糖食物可能影响人体正常摄取食物的本能，使人在不知不觉中吃得更多，导致肥胖。
3、名贵的中药应该放入冰箱中长期贮藏吗？ 不对
将天麻、鹿茸和人参等中药较长时间地放入冰箱贮藏，就会潮解和变质，破坏其药性。对于暂不使用或需要长期保存的名贵中药材，应采用传统的方法加以保存，即先用铁锅把米炒黄，待冷却后与中药材一起，放进小口瓷坛玻璃瓶内密封后贮藏，以保持原有的药效不变。
4、呼吸道传染病主要通过空气飞沫传播吗？ 对
冬春季节最易流行呼吸道传染病，冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎(简称流脑)等，主要通过空气飞沫传播。
5、一定要等到渴时才喝水吗？ 不对
一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯。因为中老年人的自身反应减低，显示得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。专家提醒，一般情况下少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。
6、活鱼或刚死的鱼食用营养最高吗？ 不对
鱼类死后，经过一段时间，股肉逐渐僵硬，处于僵硬状态的鱼，其肌肉组织中的蛋白质没有分解产生氨基酸，而氨基酸是鲜味的主要成分。吃起来不仅感到肉质发硬，同时也不利于人体消化吸收。当鱼体进入高度僵硬后，即开始向自溶阶段转化。这时鱼中丰富的蛋白质在蛋白酶的作用下，逐渐分解为人体容易吸收的各种氨基酸，处于这个阶段的鱼不管您用什么方法烹制，味道都是非常鲜美的。
7、患呼吸道疾病的孩子更应注意口腔卫生吗？ 对
患呼吸道疾病的孩子常常会喉咙痛，有时还会影响吃饭。如果孩子比较大了，可以让他含一些口腔含片；婴幼儿不宜用含片，可以用喷洒咽喉的药剂。如果孩子口腔溃疡，可以用生理盐水清洗口腔，涂一些金霉素鱼肝油。
8运动中肌肉越疼痛说明锻炼得越好吗？不对。
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。
9只有出汗才算运动有效吗？不对。
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，有人属前者，而有人属后者———与遗传有关。
10.做健美操时音乐节奏愈快，运动量就愈大吗？ 不是。
为赶上快的节拍，你可能来不及完成整套动作，结果是不能好好地锻炼肌肉。
周末的上午，请打开中央电视台二套，《健康之路·健康星》邀请您一同打开健康之门，健康路上，您也可以星光无限!
(吴晓洋 )
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