热身锻炼必做伸展运动

http://www.100md.com 2005年4月25日 《家庭医生报》2005年第17期(总第1002期 2005.04.25)

     所谓伸展运动，就是把整个肢体拉开，增加活动的幅度。做伸展运动可以预防运动创伤，如肌腱拉伤、撕裂等，减轻因肌肉紧绷引起的疼痛，增加肌腱及关节的柔软度及活动幅度。伸展运动是进行任何剧烈运动的基础。在做剧烈运动前必须做伸展运动，让身体韧带、肌肉都活动开，这样运动者才能自如地做动作，避免受伤。需要注意的是，做伸展运动要缓慢、平衡、放松，保持正常呼吸。(王卓伟 摘自《老年日报》)

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