视力明亮的护眼小秘方
以下几点“用眼建议”，提供给各位用眼过度之人参考：
一、适当的照明：
调整灯光以让双眼感觉舒适为原则，过亮或过暗的阅读环境都容易使眼睛疲劳。读物之印刷宜清晰，字体勿过小。桌面灯光勿直射至眼睛，室内屋顶灯要打开，不要只用一盏孤灯苦战。
二、正确的阅读姿势：
选用合适的桌椅，椅子宜有椅背提供背部良好的支撑。需要时可加上腰靠使用。坐下时大腿与地板平行，脚平放地板时膝盖成直角。桌面高度需使您能舒适地在距书本三十五公分左右阅读。姿势需端正，不要趴在桌上看书，更不宜躺在床上看书。
三、配戴适合的眼镜、停止佩戴隐形眼镜：
最好暂时停戴隐形眼镜，因为戴隐形眼镜较戴眼镜在阅读时需较耗力调节，较易疲劳。而且需耗费您宝贵的时间清洁与保养，万一在此时有感染或发炎的情形，更是得不偿失。
四、每三十分钟阅读休息五分钟：
休息是为了走更长的路，最好休息时能凝视远方(例如远山、绿树)，可以松弛紧张的眼部肌肉。同时利用眼睛休息的时间回想先前阅读吸收的内容，反刍一下吸收会更好。
五、避免熬夜，按摩眼睛周围、不可直接按压眼球：
眼睛疲劳时最好适度休息，也可以使用热毛巾或手帕闭眼热敷，温度以洗澡水温度即可，不要太烫。或是以双手摩擦生热后用手掌来热敷眼部。眼部按摩也可尝试，沿着眼眶周围作指压按摩，但是不可按压眼球本身。
六、均衡饮食，如有需要可补充维生素。
七、眼睛干涩要马上处理：
阅读时多眨眼可避免干涩疲劳，但不可随意购买眼药水点用。如果容易感到眼睛干涩，可请医师协助选购人工泪液点用。
八、眼睛不舒服、要马上请医师治疗
眼睛仍感觉不适，或是有异常眼部疼痛、视力模糊、充血红肿、畏光流泪等情形，则需至合格的眼科医师处就诊，以免延误病情。, 百拇医药
一、适当的照明：
调整灯光以让双眼感觉舒适为原则，过亮或过暗的阅读环境都容易使眼睛疲劳。读物之印刷宜清晰，字体勿过小。桌面灯光勿直射至眼睛，室内屋顶灯要打开，不要只用一盏孤灯苦战。
二、正确的阅读姿势：
选用合适的桌椅，椅子宜有椅背提供背部良好的支撑。需要时可加上腰靠使用。坐下时大腿与地板平行，脚平放地板时膝盖成直角。桌面高度需使您能舒适地在距书本三十五公分左右阅读。姿势需端正，不要趴在桌上看书，更不宜躺在床上看书。
三、配戴适合的眼镜、停止佩戴隐形眼镜：
最好暂时停戴隐形眼镜，因为戴隐形眼镜较戴眼镜在阅读时需较耗力调节，较易疲劳。而且需耗费您宝贵的时间清洁与保养，万一在此时有感染或发炎的情形，更是得不偿失。
四、每三十分钟阅读休息五分钟：
休息是为了走更长的路，最好休息时能凝视远方(例如远山、绿树)，可以松弛紧张的眼部肌肉。同时利用眼睛休息的时间回想先前阅读吸收的内容，反刍一下吸收会更好。
五、避免熬夜，按摩眼睛周围、不可直接按压眼球：
眼睛疲劳时最好适度休息，也可以使用热毛巾或手帕闭眼热敷，温度以洗澡水温度即可，不要太烫。或是以双手摩擦生热后用手掌来热敷眼部。眼部按摩也可尝试，沿着眼眶周围作指压按摩，但是不可按压眼球本身。
六、均衡饮食，如有需要可补充维生素。
七、眼睛干涩要马上处理：
阅读时多眨眼可避免干涩疲劳，但不可随意购买眼药水点用。如果容易感到眼睛干涩，可请医师协助选购人工泪液点用。
八、眼睛不舒服、要马上请医师治疗
眼睛仍感觉不适，或是有异常眼部疼痛、视力模糊、充血红肿、畏光流泪等情形，则需至合格的眼科医师处就诊，以免延误病情。, 百拇医药