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http://www.100md.com 2005年4月27日 北京青年报
     春天虽美好,可对高血压病人来说,血压却容易因波动而升高,导致头痛、头晕、失眠等症状的发生,严重的还会有中风的危险。从门诊的统计资料看,近来高血压患者比较多。因此,专家们建议,高血压病人在春季除了应在医生指导下坚持用药外,还要合理地安排日常生活,并进行适宜的饮食调理。

    起卧舒缓。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。上床睡前用温水洗脚,然后按摩双脚及双腿,促进血液循环。<<<<如何对付高血压

    温水洗理。过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30℃-35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡时水也不要过热,浸泡时间不要过长。

    晨练勿激。不宜剧烈运动,可以散步、打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。<<<<如何预防高血压?

    耐心排便。大便用坐姿,不要蹲,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。

    饮水宜勤。晨起漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血压。晚餐宜吃容易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥,进水量不足会使夜间血液黏稠,导致血栓形成。<<<<高血压的茶疗与菜疗

    择时服药。根据自己在一天中血压变化的规律,一般在血压高峰出现之前1-2小时服药,使药效更好地发挥作用。<<<<哪些人容易患高血压病

    限酒戒烟。香烟中的尼古丁会刺激心脏使心律加快,促使血管收缩,导致血压升高,尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上,增加冠心病和中风的发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化,且对降压药有一定的抵消作用。

    饮食清淡。多吃新鲜的蔬菜和水果,柑橘、果汁、萝卜、芹菜、苦瓜等以及其它绿叶蔬菜对心血管均有保护作用,可经常食用。饮食上要注意控制盐的摄入,食盐过多会加重病情,还要少吃油腻食物,尤其是动物脂肪、动物内脏以及肥肉、奶油等,可适量食用花生油、玉米油等植物油。<<<<高血压的春季饮食调理

    节娱限欲。下棋、打麻将等要限制时间,控制情绪,不可过于认真、激动;睡前看电视不要超过2小时,避免看内容刺激的节目。房事宜减。轻度高血压者可行房事,但要防止过度兴奋,次数过频。

    专题<<<<高血压 ( 张乾)