随着人们生活水平的提高，高血压发病率也逐年上升。高血压俗称“无声杀手”，具有“三高”和“三低”的特点。“三高”是指患病率、病死率、致残率高，“三低”指知晓率低、服药率低、经服药控制到合理血压者低。因此，对高血压患者进行有效健康教育，改变不良生活方式，养成健康的行为，能有效控制血压，制止或逆转高血压所造成的靶器官损害，提高患者的生活质量。

    1 健康教育内容

    1.1 休息和运动 做到劳逸结合，保证充足的睡眠，做到“三个半分种”:夜里醒过来，先躺半分钟，不要马上起来;坐起来半分钟;两腿下垂半分钟。还要做到“三个半小时”:早晨活动半小时;中午午睡半小时;晚上散步半小时。避免过度劳累、紧张和用脑过度，积极参加健康有益的娱乐活动及体育锻炼，做渐进式的有氧运动 ......