教你一招护颈椎

http://www.100md.com 2005年5月16日 《家庭医生报》2005年第20期(总第1005期 2005.05.16)

     头保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，停一秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为一次，16次为一组。每天早晚坚持做3-5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。l(xm, 百拇医药

    耸肩，既能让肩的自身得到治疗，又能使颈椎部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。(鲍冬生 )

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2005/05/16/76/72/67.htm