腹部转圈按摩治便秘
我今年45岁,近10年来我一直为便秘所困扰,一般一个星期才解一次大便,我试服番泻叶或大黄水,泻了一两次,又恢复原样。听邻居说打圈按摩腹部可以有效地治疗便秘,于是我开始尝试:1.早晨起床前与晚上睡觉上床时,双腿曲起,腹壁放松,双手先相互搓热,叠在一起,以肚脐为中心,顺时针方向按摩转圈300次,逆时针方向转300次;2.然后在髂骨以上的腹部的左右侧,以左右手的4个指头放在腹后,大拇指放在腹前(这是大肠位置)用力按捏100次,如此可刺激肠蠕动增加;3.下床前以手抱头做仰卧起坐20次,逐渐增加,最初可用手帮助撑起;4.起床后,下地做“立体慢跑”10分钟,即以上下跳动为主的慢跑,可使肠子在腹内蠕动增加。一周后有了明显的效果,平均两天就可以大便一次,一月后基本一日一次了。我的顽固的便秘毛病就这样好了。, 百拇医药(老袁/素材提供 赵信一/文 )