锻炼脚心 健康全身
人们平日里都知道一句俗语：病从脚上起。由此可知脚对人体健康的重要性，因此，加强对脚心的锻炼，是身体健康的保障。
改善全身血液循环——为使脚心的血液畅通，首先应仰卧，尽量使两脚高高地悬空，接着以这种姿势做两脚的摇晃运动，而后像蹬自行车一样，两只脚都有节奏地转动，这样连续做五六分钟后，全身的血液循环就大为好转。这一连串刺激法不仅有利血液循环顺利进行。而且由于脚和膝内侧的肌肉也同时伸张，脚的疲倦或发酸等现象都被消除，整个身体也显得轻松愉快。
脚心日光浴促使体质改善——脚心的日光浴有助于增进健康，其原因在于通过阳光中的紫外线对脚心的刺激，促进了全身的新陈代谢。受到刺激的各内脏器官的功能增强，血液循环也更顺利，以便人体所有器官的功能得到充分发挥。如果是体质虚弱的孩子做脚心日光浴，其效果是非常明显的。脚心日光浴对于鼻炎、贫血、怕冷症等都有很好的疗效。
日光浴的方法是：天气晴好时，每天到户外让阳光直射脚心约20~30分钟。如果在屋子里利用透过玻璃射进来的阳光照射脚心的话，由于阳光中的紫外线的一大半已被玻璃吸收掉，其日光浴的时间再长，也几乎没有什么效果。
在家里多赤脚走路——赤脚走路的最大好处在于培养脚心不着地的部分，这部分是支撑着人体平衡的最重要点。如果人体平衡不好，其各部位就负担重，从而导致各部位的功能下降，身体不健康。赤脚的好处还具体表现在5个脚趾不会被紧贴在一起而能自由地做运动。大脚趾和二脚趾之间存在着空间是重要的，由于这两个脚趾各自的动作，步行才得以自然，其步行的姿势也才能自然地得到矫正。( 黄爱群)
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