老年人别让失眠成为一种习惯
人到老年后，失眠就成了一个困扰老年人的大问题，很多老年人就诊时，常把睡不着觉或梦多作为主要症状诉说。
老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长；睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化；深睡眠时间减少。引起老年人睡眠障碍的原因有以下几种：
1.脑部器质性疾病 老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
2.全身性疾病 年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等；呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。其他如类风湿性关节炎、痛风、肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、四肢麻木等病。这些病，可因为疾病本身或其伴随症状而影响睡眠，加重老年人的失眠。
3.精神疾病 具有关部门统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例，明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。主诉多为早醒和醒后再难入睡。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。
此外，老年人的失眠原因，除了器质性病变外，还有其精神、心理、性格方面的变化，综合治疗才能更好地防治失眠。
如何对待非器质性病变引起的失眠？
关于失眠大规模的调查发现，有21%至32%的人诉说他们有失眠。
人们各自的最低睡眠需要(minium sleep-requirement，MSR)是不同的。睡眠少于MSR，效率就下降，而且容易心情不佳，但是只要达到了MSR，延长睡眠时间并不能提高效率和改善心情。所以，不少人的经验是睡得太多反而不好，越睡越懒，没精神甚至浑身不舒服。睡眠剥夺(用人为的方法使病人连续24～72小时完全不睡眠)对内源性抑郁有是可以产生戏剧性的良好效果，病人感到心情大为好转，尽管病人原来苦于失眠。失眠者中大约3/4以难以入睡为主诉，4/5的人把他们失眠的开始跟不愉快的生活事件联系在一起，只有约1/5的人认为失眠跟生活时间没有关系。这说明失眠的痛苦恐怕主要源于不愉快的生活经历。
一般地说，慢性失眠不宜服用催眠药，也往往不能解决问题，而且容易导致药物依赖，即使不造成依赖，长期服药也会使药效下降，副作用的害处迟早会超过好处。不少病人长服用催眠药反而失眠加重，有些病人接受医生的建议后停药，经过短暂的严重失眠之后，睡眠状况都比服药前有好转。
失眠在相当大的程度上是一种习惯，养成和保持良好的睡眠习惯是很重要的。最重要的是对睡眠的态度。过分重视睡眠和对失眠有顾虑，睡不着时心里烦躁不安，都是有害的态度，能够做到顺其自然，失眠便不足为害。 (孙义书), http://www.100md.com
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