运动可使动脉硬化发生逆转
主任医师 王有国
李老师今年才60岁，3年前就因高血压、冠心病而提前退休了。当时他不仅血压高、心律不齐，还发作过心绞痛。医生的结论是：这都是动脉硬化惹的祸!今后只能越来越重……说得老李好悲哀。
退休之初，他到附近公园去遛一圈儿都心跳气短。后来在别人劝导下，参加了锻炼行列，开始了保健操和太极拳训练。他坚持三年下来，不仅体力大增，降压药甩掉了，心绞痛也不发作了。他去查体，连大夫都惊讶了，难道运动真的能使动脉硬化逆转？
很早就有一句名言“人与动脉同寿”，是说人的动脉硬化进展快慢与寿命密切相关。如今，动脉硬化的危害更为人所共知，动脉硬化是冠心病、高血压、脑中风的基础病因，是许多心血管疾病、糖尿病、痴呆等老年疾患的直接或间接高危因素。长期以来如何对付这一杀手的研究却一筹莫展。然而近年运动医学的研究发现，一向被认为是自然老化、不可抗拒的动脉硬化过程，如今总算找到了可以防范甚至使其逆转的有效方法，那就是运动。
人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度可导致心脑血管疾病。但是，如果经常坚持有规律的体育活动就能够减缓血管老化。有研究表明，老年运动员的血管功能可与其年龄小一半的年轻人的血管功能不相上下。
心脏病发作后人们首先想到的是好好休息。但最近的研究表明，在第一次心脏病发作后仍坚持适当锻炼的患者，比不运动的患者发生第二次致命发病的可能低60%。
美国心脏学会对不常锻炼、业余锻炼和经常锻炼的三类人进行了比较研究，测试他们在不同年龄阶段动脉血管的弹性、柔韧性(顺应性)。结论是随着年龄的增长，血管的弹性、柔韧性都在逐渐减退，但是，在积极锻炼的中老年人群中，运动明显使动脉硬化进展减少50%，并且在业余锻炼的人群中也可见到这种趋势。证实了经常运动，可以减缓动脉柔韧性随年龄衰退的进程。
接下来他们又研究了20位以往不经常锻炼的中老年人在开始有氧运动前后3个月的情况比较。规定这些人每天快走或慢跑40～45分钟，每周4～6天，运动强度应不超出有氧运动的限度。研究的结论是：此干预锻炼使动脉柔韧性显著增加，就是说，运动可部分逆转年龄相关的血管硬化。
科学家指出，严格的有规律的运动确实能延缓与年龄有关的血管变硬，而且有可能使部分硬化的动脉发生逆转。这可能是运动给健康带来的最大效益。
需要强调的是，任何有过心脑血管病史的人，在开始有规律运动锻炼之前，都应征求医生的意见。, 百拇医药
李老师今年才60岁，3年前就因高血压、冠心病而提前退休了。当时他不仅血压高、心律不齐，还发作过心绞痛。医生的结论是：这都是动脉硬化惹的祸!今后只能越来越重……说得老李好悲哀。
退休之初，他到附近公园去遛一圈儿都心跳气短。后来在别人劝导下，参加了锻炼行列，开始了保健操和太极拳训练。他坚持三年下来，不仅体力大增，降压药甩掉了，心绞痛也不发作了。他去查体，连大夫都惊讶了，难道运动真的能使动脉硬化逆转？
很早就有一句名言“人与动脉同寿”，是说人的动脉硬化进展快慢与寿命密切相关。如今，动脉硬化的危害更为人所共知，动脉硬化是冠心病、高血压、脑中风的基础病因，是许多心血管疾病、糖尿病、痴呆等老年疾患的直接或间接高危因素。长期以来如何对付这一杀手的研究却一筹莫展。然而近年运动医学的研究发现，一向被认为是自然老化、不可抗拒的动脉硬化过程，如今总算找到了可以防范甚至使其逆转的有效方法，那就是运动。
人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度可导致心脑血管疾病。但是，如果经常坚持有规律的体育活动就能够减缓血管老化。有研究表明，老年运动员的血管功能可与其年龄小一半的年轻人的血管功能不相上下。
心脏病发作后人们首先想到的是好好休息。但最近的研究表明，在第一次心脏病发作后仍坚持适当锻炼的患者，比不运动的患者发生第二次致命发病的可能低60%。
美国心脏学会对不常锻炼、业余锻炼和经常锻炼的三类人进行了比较研究，测试他们在不同年龄阶段动脉血管的弹性、柔韧性(顺应性)。结论是随着年龄的增长，血管的弹性、柔韧性都在逐渐减退，但是，在积极锻炼的中老年人群中，运动明显使动脉硬化进展减少50%，并且在业余锻炼的人群中也可见到这种趋势。证实了经常运动，可以减缓动脉柔韧性随年龄衰退的进程。
接下来他们又研究了20位以往不经常锻炼的中老年人在开始有氧运动前后3个月的情况比较。规定这些人每天快走或慢跑40～45分钟，每周4～6天，运动强度应不超出有氧运动的限度。研究的结论是：此干预锻炼使动脉柔韧性显著增加，就是说，运动可部分逆转年龄相关的血管硬化。
科学家指出，严格的有规律的运动确实能延缓与年龄有关的血管变硬，而且有可能使部分硬化的动脉发生逆转。这可能是运动给健康带来的最大效益。
需要强调的是，任何有过心脑血管病史的人，在开始有规律运动锻炼之前，都应征求医生的意见。, 百拇医药